Дієта, яка зменшує ризик депресії

За словами науковцями, депресія безпосередньо залежить від харчування.

У дослідженні взяли участь 67 чоловік з помірною та важкою депресією, розповідає Science World Report, пише nastroenie.com.

Добровольців розділили на дві групи. Перша група не харчувалася правильно, але отримувала соціальну підтримку. Другу групу попросили дотримуватися модифікованої середземноморської дієти з високим вмістом фруктів, овочів і нежирного м'яса. Дослідження показало, що рівень депресії знизився більше ніж у 30% учасників з другої групи і тільки у 8% добровольців з першої.

Зокрема, радять звернути увагу на червоне м'ясо. Так, необхідно вживати його певну норму, оскільки, воно багате на цинк, залізо і вітамін В12. особливо це стосується жінок.Зазначається, що жінки, які їдять більше або менше червоного м'яса, ніж рекомендується, частіше страждають від депресії і тривожних розладів у порівнянні з тими, хто вживає рекомендовану норму червоного м'яса.

У людей, які вживають багато фастфуду, ризик розвитку депресії підвищений на 60-80%. Середземноморська дієта зменшує ризик цього психічного розладу на 60-80%. Крім того, ця дієта захищає від деменції.

Читайте також: Розвінчано найпопулярніші міфи про зайву вагу

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл