На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дефіцит вітаміну D: 5 непомітних симптомів, на які слід звернути увагу
- 196
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію в організмі, і разом вони допомагають підтримувати здоров'я кісток і зубів. Ця поживна речовина також необхідна для підтримки м'язової сили, і дослідження показали його роль в імунітеті.
А як виявити, що вітаміну D недостатньо у вашому організмі? Дієтолог Роб Хобсон назвав симптоми, які можуть виникнути. Ними поділилося видання Medikforum.
Це цікаво: Цей вітамін дуже важливий для здоров'я: він відповідає за тонус судин
М'язова слабкість
За словами Хобсона, вітамін D також підтримує нормальну функцію м'язів, і було висловлено припущення, що його дефіцит може бути пов'язаний з м'язовим болем.
"Дослідження, опубліковане у British Medical Journal, показало, що зниження сили та слабкість м'язів були пов'язані з дефіцитом вітаміну D, і що це частіше спостерігається у літніх людей, оскільки їх здатність синтезувати вітамін D через шкіру знижується з віком", – пояснює він.
Депресія
Низький рівень вітаміну D був пов'язаний з низькою концентрацією серотоніну в мозку і депресією.
"Дослідження показало, що серед групи дорослих норвежців люди з низьким рівнем вітаміну D були більш схильні до депресії. Натомість прийом добавок вітаміну D поліпшував симптоми", – додав він.
Тупий біль у кістках
Вітамін D необхідний для підтримки кісток і їх структури. Це поживна речовина допомагає регулювати вміст кальцію і фосфору – мінералів, необхідних для підтримки міцності кісток – в організмі.
"Низький рівень вітаміну D може збільшити ризик переломів і станів кісток, таких як остеопороз, через їх ослаблення", – наголошує Хобсон.
Кашель і простуда
Хоча взимку інфекції верхніх дихальних шляхів є звичайним явищем, дослідження показали, що підтримка достатньої кількості вітаміну D може допомогти знизити ваші шанси захворіти.
Якщо ви виявили один або декілька симптомів – не потрібно відразу ж бігти до аптеки. Ми рекомендуємо проконсультуватися з сімейним лікарем, а також здати аналізи. Бережіть себе та своє здоров'я
Читайте також: Забудьте про цитрусові: у цих трьох овочах вітаміну C значно більше
-
14:20Рецепт смачного торта "Чорний ліс" від кондитерки Лізи Глінської
-
13:305 помилок планування, які не дають досягати поставлених цілей
-
12:15Компанії Honda і Nissan офіційно оголосили про злиття і назвали терміни
-
11:15У ЗСУ створили підрозділ із захисту культурної спадщини: хто там служитиме
-
10:03Вітання зі Святим вечором 2024 – побажання смачної куті у прозі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:23Місячний календар стрижок на січень 2025 – дні, коли стригти волосся
-
08:20Смачно та апетитно: ніжний паштет з курячої печінки
-
07:21Привітання з Святою вечерею – найкращі побажання на Святвечір 2024
-
06:22Картинки зі Святим вечором 2024 – вітальні листівки і відкритки на Святвечір
- 23 грудня
-
21:17Святий вечір 2024: традиції, прикмети та ворожіння на Святвечір
-
20:36Різдво Христове 2024: що не можна робити 25 грудня
-
20:23Що не можна робити на Святвечір 2024: головні заборони 24 грудня
-
19:20"Щедрик" у світі: легендарну композицію виконали на лондонському вокзалі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Ще одна країна: Іспанія може офіційно прийняти чотириденний робочий тиждень
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
-
13:305 помилок планування, які не дають досягати поставлених цілей
-
09:23Місячний календар стрижок на січень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 23 грудня
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня