Ця дія допоможе підвищити фізичну витривалість

Періодичне голодування можна використовувати як ефективний спосіб скинути зайву вагу та поліпшити чутливість до інсуліну, але нове дослідження вчених з Національного інституту охорони здоров'я США також показало ще одну корисну властивість голодування.

Поєднання голодування з аеробними вправами помірної інтенсивності може підвищити фізичну витривалість. Таке збільшення витривалості може допомогти середньостатистичній людині виконувати такі дії, як біг та їзда на велосипеді, на 20-30% довше.

І ще: Ось чому потрібно вживати сік лимона щоранку

Дослідження, проведене на мишах, показало, що гризуни, які регулярно постили протягом певних проміжків часу, спалювали жири замість цукрів під час тренування. Це дозволяло їм довше підтримувати фізичну активність, тому що жири є більш ефективним джерелом енергії, ніж цукор.

Періодичне голодування направлене на те, щоб стимулювати організм спалювати жирові клітини для отримання енергії. Цей механізм був вироблений під час еволюції ще тоді, коли наші предки були мисливцями-збирачами. На думку фахівців, ці еволюційні процеси, ймовірно, запрограмували тіло і мозок працювати на максимумі під час голодування.

Раніше вже було відомо, що періодичне голодування може поліпшити загальний стан здоров'я і знизити фактори ризику розвитку діабету і серцево-судинних захворювань у людей, каже дослідник Марк Метсон. – Тепер нам вдалося встановити, що періодичне обмеження споживання калорій у поєднанні з аеробними вправами позитивно впливає на витривалість організму.

Читайте також: Науковці назвали несподіваний спосіб позбутися похмілля

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Спорт
• Їжа
• Лайфстайл