Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці вправи врятують вас від харчової залежності

  • 244

Не завжди зайві кілограми – показники вашої ліні та відсутності самодисципліни. Часто буває так, що вони з'являються через стреси та постійні переживання.

Втім, є певні вправи, які допоможуть вам їсти та не набирати зайвого.

Список задоволень

Спробуйте скласти список усього, що приносить вам задоволення: моральне та фізичне. Все, окрім їжі, звичайно ж. Відповідно, намагайтеся заміщувати радісні емоції не солодким, а речами, які приносять радість. Обожнюєте ніжитися у ванній – супер! Любите кататися на велосипеді – гайда!

Ці вправи врятують вас від харчової залежності - фото 168600

З'їжте це через 8 хвилин

Починаєте чути голос з холодильника? Не ведіться. Поставте собі таймер на 8 хвилин і лише після цього можете вирушати на кухню. Придумайте список корисних справ, які ви могли б зробити за ці 8 хвилин і починайте їх виконувати. Бажання перекусити може буквально зникнути.

Зламайте пусковий механізм

Хворобливі відносини з їжею так чи інакше пов'язані з якимись неприємними для вас подіями. Спробуйте відшукати саме той механізм, який запускає режим "поїдання". Можливо, ви мало спите, рухаєтесь чи багато дратуєтесь та переживаєте. Спробуйте уникати неприємних ситуації або ж відволікатися від них у майбутньому.

Ці вправи врятують вас від харчової залежності - фото 168601

Читайте також: Смачно і швидко: ідеальний салат з весняних овочів

Джерело: takprosto.cc


пропозиції партнерів
Новини