Ці вправи врятують вас від харчової залежності

Не завжди зайві кілограми – показники вашої ліні та відсутності самодисципліни. Часто буває так, що вони з'являються через стреси та постійні переживання.

Втім, є певні вправи, які допоможуть вам їсти та не набирати зайвого.

Список задоволень

Спробуйте скласти список усього, що приносить вам задоволення: моральне та фізичне. Все, окрім їжі, звичайно ж. Відповідно, намагайтеся заміщувати радісні емоції не солодким, а речами, які приносять радість. Обожнюєте ніжитися у ванній – супер! Любите кататися на велосипеді – гайда!

З'їжте це через 8 хвилин

Починаєте чути голос з холодильника? Не ведіться. Поставте собі таймер на 8 хвилин і лише після цього можете вирушати на кухню. Придумайте список корисних справ, які ви могли б зробити за ці 8 хвилин і починайте їх виконувати. Бажання перекусити може буквально зникнути.

Зламайте пусковий механізм

Хворобливі відносини з їжею так чи інакше пов'язані з якимись неприємними для вас подіями. Спробуйте відшукати саме той механізм, який запускає режим "поїдання". Можливо, ви мало спите, рухаєтесь чи багато дратуєтесь та переживаєте. Спробуйте уникати неприємних ситуації або ж відволікатися від них у майбутньому.

Читайте також: Смачно і швидко: ідеальний салат з весняних овочів

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл