На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці типові відмовки ми придумуємо, щоб не займатися спортом
- 377
Ми знаходимо сотні причин, аби не йти на тренування. Але це всього лише відмовки, про які потрібно забути.
1. "У мене немає часу"

Намагайтеся заздалегідь запланувати тренування і в ці дні менше часу витрачати на інші справи. "Якщо не виділити час на заняття спортом, потім доведеться витрачати його на хвороби і травми, – говорить Джоана Менезіс (Joana Meneses), фітнес-тренер з Нью-Йорка. – А це позбавляє сенсу все, на що ви витрачаєте час зараз".
Якщо у вас зовсім щільний графік, спробуйте короткі інтенсивні тренування. Тільки під час них будьте особливо обережні, щоб не отримати травму.
2. "У мене діти"
Є багато способів займатися разом з дітьми. Це не тільки корисно для їх здоров'я, але ще і допоможе вам зблизитися. Можна побудувати смугу перешкод або разом бігати. Такі тренування не повинні бути строго регламентованими. Головне, щоб вони були регулярними.
3. "Ненавиджу займатися спортом"
Можливо, ви поки що не знайшли потрібний для вас вид спорту. Спробуйте змінити тип фізичних навантажень.
4. "У мене все болить"
Як не дивно, найкращий спосіб позбутися від хворобливих відчуттів – це не відпочити день, а знову піти в спортзал. Природно, не варто відразу ж братися за важкі снаряди. Займіться в цей день ходьбою або йогою.
5. "Я і так втомився"

Після важкого дня не хочеться навіть думати про тренування, але фізична активність краще позбавить вас від втоми, ніж сидіння перед телевізором. Головне – починати повільно. Якщо ви давно не тренувалися, не намагайтеся відразу ж надолужити згаяне.
6. "У мене немає абонемента в спортзал"
Спортзал – досить дороге задоволення. Але щоб займатися спортом, не обов'язково купувати абонемент. Бігати можна практично скрізь, а займатися вдома, благо зараз для цього є безліч відеоуроків.
7. "Мені некомфортно займатися з іншими"
Коли ви тільки починаєте займатися спортом або ходите в спортзал нерегулярно, вам може бути важко через те, що інші займаються краще вас. Вам навіть може здаватися, що всі дивляться на вас із засудженням.
Спробуйте почати з спеціальних класів для новачків. Там у всіх буде однаковий рівень, тому у вас не буде відчуття, що ви відстаєте від інших.
8. "Я не знаю, з чого почати"
Зараз так багато інформації про різні види спорту і вправах, що ми часто губимося і не знаємо, за що взятися. Зрештою нам починає здаватися, що ми все робимо неправильно. Але не так уже й важливо, з чого саме ви почнете, головне – рухатися.
Встановіть будь-який додаток, яке пропонує комплекси вправ, і починайте їх виконувати. А з часом ви розберетеся, що найбільше підходить саме вам.
Читайте також: 7 вагомих причин робити планку щодня
-
13:05Анекдоти про тещу: найкращі жарти для чоловіків про наболіле
-
12:55Художник показав, як виглядали б зірки, маючи пишні форми: фотопорівняння
-
12:40Як виглядає Ісландія з висоти: захопливі фото
-
12:27Брутальна пацанка: Надя Дорофєєва здивувала несподіваним образом
-
12:10Переможець Танців з зірками прийшов на Голос країни: відеофакт
-
Найкращі українські пісні 2018 року: рейтинг ТОП 50 від Радіо МАКСИМУМ
-
12:00Фільми про кохання: ТОП 10 романтичних стрічок про любов
-
11:54
Потеплішає: яку погоду очікувати в Україні 19 лютого
-
11:30Тут спекотно: як ангел Victoria's Secret відпочиває на пляжі
-
11:17Найприкольніші жарти Сергія Притули в другому півфіналі Нацвідбору 2019
-
10:51На півночі Китаю побачили одразу три сонця: відеофакт
-
10:24Популярні пісні: плейлист нової музики лютого
-
09:52Рятувальники оголосили важливе попередження для українців
-
09:26Як дресирувати собаку: епічне фото розвеселило мережу
-
Тест з 90-х: Як добре ти пам'ятаєш своє дитинство?
-
08:53
Спокуслива Ратажковскі похизувалась фігурою у білизні (18+)
-
08:24Вбиваючи Єву: з'явився трейлер другого сезону серіалу
-
07:47Прогноз погоди в Україні 18 лютого
-
07:14Гороскоп на цей тиждень 18 – 24 лютого 2019 для знаків Зодіаку
- 17 лютого
-
22:15Голос країни 9 сезон 5 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
21:53Три поради, які допоможуть схуднути без зайвих зусиль
-
21:26В Амстердамі закриють Квартал червоних ліхтарів: названо причину
-
20:51
Дуже романтично: зірка Гри престолів показав торс у новій рекламі
-
20:22Це приємне заняття зміцнює стосунки
-
19:53Сексуальна Beyonce підкорила фанатів гарячим образом
-
13:05Анекдоти про тещу: найкращі жарти для чоловіків про наболіле
-
10:24Популярні пісні: плейлист нової музики лютого
-
07:14Гороскоп на цей тиждень 18 – 24 лютого 2019 для знаків Зодіаку
- 17 лютого
-
22:15Голос країни 9 сезон 5 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
20:22Це приємне заняття зміцнює стосунки
-
17:25Дівчина тижня: спокуслива та гаряча ведуча Орла і Решки Аліна Астровська
-
14:19Рок-музика: плейлист нових альтернативних пісень тижня
-
12:30Суддям ганьба: реакція соцмереж на провальний виступ KAZKA на Нацвідборі 2019
-
11:20Усик – Повєткін: названа дата бою боксерів у суперважкій вазі
-
09:49Гурт Freedom jazz став головним сюрпризом Нацвідбору 2019: відео виступу
-
08:15У Києві бачили авто з вкрай незвичайним тюнінгом
-
00:10Хто пройшов у фінал Нацвідбору на Євробачення 2019: усі фіналісти
- 16 лютого
-
22:09Нацвідбір на Євробачення 2019: результати голосування 2 півфіналу
-
20:22Обурена Оля Полякова та гаряча Каменських: спекотний огляд тижня (18+)
-
19:00Нацвідбір на Євробачення 2019: дивитися онлайн другий півфінал
-
16:3110 дурних запитань програмісту: пояснення на хлопський розум
-
13:14Моделі 90-х: як змінилася німецька супермодель Клаудія Шиффер (18+)
-
09:20Названі найпопулярніші сайти серед українців
-
08:15Прогноз погоди 16 лютого в Україні
- 15 лютого
-
21:13Ломаченко розповів, коли настане кінець його кар'єрі
-
18:34Голкіпер Шахтаря П'ятов вчетверте став батьком
-
16:11Ностальгійний тест: Як добре ти пам'ятаєш улюблені речі 90-х?
-
13:20Декларація – 3 в 1: пародія на Тимошенко, Зеленського і Ляшка підірвала мережу
-
11:20Яким спортом займатися у різному віці: поради фахівців
-
08:11Стрітення Господнє 2019: що не можна робити у свято 15 лютого