Ці типові відмовки ми придумуємо, щоб не займатися спортом

Ми знаходимо сотні причин, аби не йти на тренування. Але це всього лише відмовки, про які потрібно забути.

1. "У мене немає часу"

Намагайтеся заздалегідь запланувати тренування і в ці дні менше часу витрачати на інші справи. "Якщо не виділити час на заняття спортом, потім доведеться витрачати його на хвороби і травми, – говорить Джоана Менезіс (Joana Meneses), фітнес-тренер з Нью-Йорка. – А це позбавляє сенсу все, на що ви витрачаєте час зараз".

Якщо у вас зовсім щільний графік, спробуйте короткі інтенсивні тренування. Тільки під час них будьте особливо обережні, щоб не отримати травму.

2. "У мене діти"

Є багато способів займатися разом з дітьми. Це не тільки корисно для їх здоров'я, але ще і допоможе вам зблизитися. Можна побудувати смугу перешкод або разом бігати. Такі тренування не повинні бути строго регламентованими. Головне, щоб вони були регулярними.

3. "Ненавиджу займатися спортом"

Можливо, ви поки що не знайшли потрібний для вас вид спорту. Спробуйте змінити тип фізичних навантажень.

4. "У мене все болить"

Як не дивно, найкращий спосіб позбутися від хворобливих відчуттів – це не відпочити день, а знову піти в спортзал. Природно, не варто відразу ж братися за важкі снаряди. Займіться в цей день ходьбою або йогою.

5. "Я і так втомився"

Після важкого дня не хочеться навіть думати про тренування, але фізична активність краще позбавить вас від втоми, ніж сидіння перед телевізором. Головне – починати повільно. Якщо ви давно не тренувалися, не намагайтеся відразу ж надолужити згаяне.

6. "У мене немає абонемента в спортзал"

Спортзал – досить дороге задоволення. Але щоб займатися спортом, не обов'язково купувати абонемент. Бігати можна практично скрізь, а займатися вдома, благо зараз для цього є безліч відеоуроків.

7. "Мені некомфортно займатися з іншими"

Коли ви тільки починаєте займатися спортом або ходите в спортзал нерегулярно, вам може бути важко через те, що інші займаються краще вас. Вам навіть може здаватися, що всі дивляться на вас із засудженням.

Спробуйте почати з спеціальних класів для новачків. Там у всіх буде однаковий рівень, тому у вас не буде відчуття, що ви відстаєте від інших.

8. "Я не знаю, з чого почати"

Зараз так багато інформації про різні види спорту і вправах, що ми часто губимося і не знаємо, за що взятися. Зрештою нам починає здаватися, що ми все робимо неправильно. Але не так уже й важливо, з чого саме ви почнете, головне – рухатися.

Встановіть будь-який додаток, яке пропонує комплекси вправ, і починайте їх виконувати. А з часом ви розберетеся, що найбільше підходить саме вам.

Читайте також: 7 вагомих причин робити планку щодня

• Теги:
• Спорт