На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці типові відмовки ми придумуємо, щоб не займатися спортом
- 516
Ми знаходимо сотні причин, аби не йти на тренування. Але це всього лише відмовки, про які потрібно забути.
1. "У мене немає часу"
Намагайтеся заздалегідь запланувати тренування і в ці дні менше часу витрачати на інші справи. "Якщо не виділити час на заняття спортом, потім доведеться витрачати його на хвороби і травми, – говорить Джоана Менезіс (Joana Meneses), фітнес-тренер з Нью-Йорка. – А це позбавляє сенсу все, на що ви витрачаєте час зараз".
Якщо у вас зовсім щільний графік, спробуйте короткі інтенсивні тренування. Тільки під час них будьте особливо обережні, щоб не отримати травму.
2. "У мене діти"
Є багато способів займатися разом з дітьми. Це не тільки корисно для їх здоров'я, але ще і допоможе вам зблизитися. Можна побудувати смугу перешкод або разом бігати. Такі тренування не повинні бути строго регламентованими. Головне, щоб вони були регулярними.
3. "Ненавиджу займатися спортом"
Можливо, ви поки що не знайшли потрібний для вас вид спорту. Спробуйте змінити тип фізичних навантажень.
4. "У мене все болить"
Як не дивно, найкращий спосіб позбутися від хворобливих відчуттів – це не відпочити день, а знову піти в спортзал. Природно, не варто відразу ж братися за важкі снаряди. Займіться в цей день ходьбою або йогою.
5. "Я і так втомився"
Після важкого дня не хочеться навіть думати про тренування, але фізична активність краще позбавить вас від втоми, ніж сидіння перед телевізором. Головне – починати повільно. Якщо ви давно не тренувалися, не намагайтеся відразу ж надолужити згаяне.
6. "У мене немає абонемента в спортзал"
Спортзал – досить дороге задоволення. Але щоб займатися спортом, не обов'язково купувати абонемент. Бігати можна практично скрізь, а займатися вдома, благо зараз для цього є безліч відеоуроків.
7. "Мені некомфортно займатися з іншими"
Коли ви тільки починаєте займатися спортом або ходите в спортзал нерегулярно, вам може бути важко через те, що інші займаються краще вас. Вам навіть може здаватися, що всі дивляться на вас із засудженням.
Спробуйте почати з спеціальних класів для новачків. Там у всіх буде однаковий рівень, тому у вас не буде відчуття, що ви відстаєте від інших.
8. "Я не знаю, з чого почати"
Зараз так багато інформації про різні види спорту і вправах, що ми часто губимося і не знаємо, за що взятися. Зрештою нам починає здаватися, що ми все робимо неправильно. Але не так уже й важливо, з чого саме ви почнете, головне – рухатися.
Встановіть будь-який додаток, яке пропонує комплекси вправ, і починайте їх виконувати. А з часом ви розберетеся, що найбільше підходить саме вам.
Читайте також: 7 вагомих причин робити планку щодня
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область