Ці ознаки свідчать про дефіцит білка в організмі

Експерти назвали 8 ознак дефіциту білка в організмі. Вони свідчать про те, що раціон необхідно поповнити цими поживними речовинами.

Отже, якщо ви зауважили за собою бодай одну з ознак – можливо, пора переглянути ваш раціон.

І ще: ТОП-5 найбільш корисних осінніх продуктів

1. Набряки шкіри. Ці набряки, також відомі як жировики, характеризуються скупченнями води в організмі. А причиною цього є дефіцит білка.

2. Жировий гепатоз. Скупчення жиру навколо печінки часто спостерігаються у жертв ожиріння, а також у любителів алкоголю. Експерти вважають, що погане харчування призводить до цієї проблеми, особливо якщо в раціоні не вистачає білків, що переносять жир.

3. Слабкі нігті. Крихкі нігті – це одна з найбільш очевидних ознак білкового дефіциту. Вони також свідчать про те, що в раціоні бракує заліза та вітамінів.

4. Втрата волосся. Якщо ваші пасма стали рідшими, і ви зіткнулися з алопецією, то це привід для занепокоєння. Часто причиною випадання волосся є дефіцит білків, через який фолікули деградують або коротшають.

Додайте більше білка до раціону / Girl-Magazine

5. Втрата м'язової маси. Багато відвідувачів спортзалу знають про те, як важливо налягати на білки, які допомагають будувати мускулатуру. Якщо ж ви зіткнулися зі зменшенням обсягу м'язів, то саме час додати до раціону більше білків.

6. Крихкі кістки. Є дані про те, що крихкість кісток викликається не лише дефіцитом кальцію в організмі, але і – білка. Якщо ж його в раціоні достатньо, то ймовірність переломів шийки стегна знижується аж на 69%.

7. Схильність до інфекцій. Білок необхідний імунній системі для боротьби з бактеріями і вірусами. Якщо ви одужуєте дуже повільно, часто стикаєтеся з хворобами, то це привід для побоювань.

8. Постійний голод. Якщо ви позбавляєте себе найважливіших поживних елементів, включаючи білки, то організм буде реагувати на це постійним голодом. Навіть в тому випадку, коли ви регулярно харчуєтеся.

Читайте також: Напої, які рекомендують пити при перших симптомах застуди

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл