Ці 5 правил допоможуть вам правильно вийти з Великого Посту

Дієтологи наголошують на тому, що надмірне зловживання тваринної їжі, яка неодмінно буде присутньою на святкових столах, разом зі споживанням алкоголю може стати причиною різкого погіршення стану здоров'я.

Для того, щоб святкове застілля не залишило по собі негативних наслідків рекомендуємо уважно прочитати ці правила. Вони допоможуть без страждань вийти з Великого Посту.

Припиняйте їсти, коли ще маєте незначне відчуття голоду

Лікарські засоби можуть лише частково покращити перетравлення їжі, але не можуть запобігати розвиткові наслідків переїдання. Поступове збільшення кількості їжі обумовлене необхідністю відновлення належного рівня продукції ферментів.

Вживання тваринної їжі має бути мінімальне

Рекомендується з'їсти не більше 150-200 грамів м'яса. Жирне потрібно спожити ще менше.

Віддайте перевагу рибі

Також покладіть на стіл фрукти, овочі та злакові продукти. Рослинна їжа багата на мікроелементи та вітаміни, містить харчові волокна, а також забезпечує повноцінну роботу органів травлення та запобігати розвиткові багатьох небезпечних захворювань.

Мінімум алкоголю

Отруєння алкогольними напоями займає перше місце серед причин госпіталізації українців у святкові дні. Також підвищується травматизм, причиною чого є зловживання "гарячими" напоями. Обмежте себе бокалом червоного вина. Воно чудово підійде до їжі та не нашкодить.

Обмежуйтесь

Рекомендується особам, які мають хронічні хвороби та людям поважного віку утриматися від вживання тваринної їжі та від алкоголю в перші дні після посту. Можна себе потішити трохи, але невеличкими порціями, щоб організм не перевтомлювався та не виснажувався.

Будьте здорові та бережіть себе!

Читайте також: Рецепти дієтичних пасок, які збережуть фігуру

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Великдень
• Лайфстайл