Чому ви прокидаєтеся вночі приблизно в один і той самий час

Якщо ви регулярно відкриваєте очі серед ночі приблизно в один і той самий час, це не обов'язково означає, що організм "подає сигнал" про конкретну проблему. Такі пробудження можуть мати цілком звичайні пояснення – від особливостей сну до стресу, температури в кімнаті чи вечірніх звичок.

Прокинутися посеред ночі – знайома ситуація для багатьох. Особливо дивує, коли це відбувається майже за розкладом: наприклад, щодня близько третьої чи четвертої ранку. Але сам по собі час пробудження ще не говорить про якусь конкретну причину, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Телефон біля ліжка може заважати заснути: що відбувається з мозком

Наш сон складається з кількох циклів, які повторюються протягом ночі. Під час переходу між різними його фазами людина може ненадовго прокинутися, а потім знову заснути. Якщо в цей момент є додатковий подразник – шум, світло, спрага, спека або холод – пробудження може стати повним.

Одним із факторів також може бути стрес. Коли людина переживає через роботу, навчання, стосунки чи інші події, мозку складніше повністю розслабитися. Через це сон може ставати більш поверхневим, а нічні пробудження – частішими.

Впливають і звичайні вечірні звички. Кава або енергетики у другій половині дня, алкоголь перед сном, пізня важка вечеря та велика кількість рідини ввечері можуть підвищувати ймовірність того, що ви прокинетеся серед ночі.

Ще одна причина – умови в спальні. Надто висока температура, сухе повітря, вуличний шум або світло від екранів можуть непомітно порушувати сон. Іноді людина навіть не усвідомлює, що саме стало причиною пробудження.

Що можна зробити? Намагайтеся лягати та прокидатися приблизно в один час, провітрюйте кімнату, обмежуйте кофеїн у другій половині дня та не використовуйте телефон безпосередньо перед сном. Якщо прокинулися вночі, не варто одразу дивитися на годинник – це може лише посилити тривогу через думки на кшталт "зараз я вже точно не засну".

Якщо ж нічні пробудження повторюються регулярно, тривають довго, сильно впливають на самопочуття вдень або супроводжуються іншими незвичними симптомами, варто обговорити це з лікарем. Адже важливий не конкретний час, о котрій ви прокидаєтеся, а загальна якість і регулярність сну.

Раніше ми розповідали, чому домашній Wi-Fi сповільнюється ввечері – найпоширеніші причини.

• Теги:
• Поради
• Лайфхаки на кухні
• Лайфхаки
• Гаджети
• Популярне
• Цікавинки