Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Телефон біля ліжка може заважати заснути: що відбувається з мозком

Телефон біля ліжка - фото 1
Телефон біля ліжка / Freepik

Засинати з телефоном поруч для багатьох уже стало звичкою. Ми перевіряємо повідомлення перед сном, гортаємо соцмережі й залишаємо смартфон на тумбочці на всю ніч. Однак така дрібниця може впливати на якість відпочинку та заважати організму нормально налаштуватися на сон.

Смартфон біля ліжка здається цілком невинною звичкою – особливо якщо він просто лежить поруч і ви не плануєте ним користуватися. Але проблема може виникати ще до того, як ви заплющили очі, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Як швидко очистити клавіатуру ноутбука без дорогих засобів: прості поради

Одна з головних причин – постійна спокуса перевірити екран. Навіть коротке повідомлення, сповіщення або бажання "на хвилинку" відкрити соцмережі можуть відкласти момент засинання. А якщо телефон лежить просто під рукою, втриматися від цього значно складніше.

Окремо варто згадати світло від екрана. Увечері організм поступово переходить у режим підготовки до сну, а яскраве світло може заважати цьому процесу. Особливо якщо користуватися смартфоном безпосередньо перед тим, як лягати спати.

Ще одна проблема – інформаційне навантаження. Перед сном мозок потребує спокійнішого режиму, а стрічка новин, робочі повідомлення, відео чи активне листування можуть, навпаки, підтримувати його в стані активності.

Не менш важливі й нічні сповіщення. Навіть якщо ви не прокидаєтеся повністю, звук, вібрація або спалах екрана можуть переривати сон і робити його менш комфортним.

Тому фахівці радять не перетворювати телефон на постійного "сусіда" біля подушки. Краще залишати його на відстані від ліжка, вимикати непотрібні сповіщення або переводити пристрій у режим "Не турбувати".

А якщо ви використовуєте смартфон як будильник, можна просто поставити його подалі від ліжка. Так з'явиться ще один бонус – щоб вимкнути сигнал, доведеться встати, а не натискати кнопку, навіть не розплющуючи очей.

Тож справа не лише в самому телефоні. Найчастіше проблему створює те, як саме ми ним користуємося перед сном і наскільки легко можемо знову взяти його до рук серед ночі.

пропозиції партнерів
Новини