Чому сонце дратує, а дощ викликає смуток: психолог пояснила вплив погоди на психіку

Багато людей навесні очікують припливу сил та гарного настрою, однак нерідко стикаються з протилежним – втомою, дратівливістю та апатією. Причина такого стану криється у природних процесах організму та адаптації психіки до змін.

Про це розповіла психолог та експерт платформи Betobee Валентина Коник в коментарі для "РБК-Україна", інформує Радіо МАКСИМУМ.

До слова: У травні буде кілька хвиль магнітних бур: чи варто очікувати на сильні коливання

За словами фахівчині, настрій людини напряму залежить від світла та погодних умов. Вона пояснила, що організм реагує на зміну тривалості дня через циркадні ритми – внутрішній біологічний годинник.

Коли сонячного світла стає менше, сітківка ока посилає сигнал мозку сповільнитися. Це не лінь, а давній механізм енергозбереження,
– зазначила психолог.

Валентина Коник додала, що нестача світла впливає на баланс серотоніну та мелатоніну. Через це людина може відчувати сонливість, втому та пригнічений стан навіть удень.

Окремо психолог звернула увагу на так званий соціальний тиск весни. За її словами, суспільство та соцмережі формують очікування, що з настанням тепла людина має стати активнішою, продуктивнішою та щасливішою.

"Весна – це кризовий період переходу. За період зими ми виснажуємо свій психічний ресурс, і коли природа починає вимагати від нас активності, ми відчуваємо лише втому", – пояснила експертка.

Фахівчиня також наголосила, що яскраве сонячне світло іноді може не покращувати стан, а навпаки – провокувати тривогу та безсоння. Такий стан пов'язують із феноменом зворотного сезонного афективного розладу.

Як легше перенести вплив погоди на психіку?

Щоб легше пережити період весняної адаптації, психолог радить не змушувати себе до активності через силу та більше дбати про власний комфорт. Серед головних порад – нормалізувати режим сну, лягати спати в один і той самий час та за потреби використовувати штори-блекаут, щоб зменшити кількість світла ввечері.

Також експертка рекомендує додати у повсякденне життя більше затишку та теплих речей, а прогулянки робити спокійними й без зайвого інформаційного шуму.

І головне – варто пам'ятати, що цей стан тимчасовий. Це просто перехід, і ми маємо право пройти його у своєму власному темпі, без поспіху та самокритики,
– підсумувала Валентина Коник.

Нагадаємо, раніше ми писали про 3 техніки, як зупинити потік думок та заспокоїтися у тривожні хвилини.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Лайфхаки
• Суспільство
• Погода