Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чому нам так важко почати справу, навіть якщо вона займає всього 10 хвилин

Чому ми відкладаємо навіть прості справи - фото 1
Чому ми відкладаємо навіть прості справи / Freepik

Навіть маленьке завдання можна відкладати годинами. Розповідаємо, чому мозок опирається простим справам і як нарешті змусити себе почати.

Буває так: треба відповісти на повідомлення, помити чашку, розібрати кілька речей або швидко виконати робоче завдання. Здається, що це займе максимум 10 хвилин. Але замість цього ми відкриваємо соцмережі, дивимося одне відео за іншим і переконуємо себе, що зробимо все трохи пізніше, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: 5 помилок чоловіків, які руйнують шлюб: через що жінки найчастіше подають на розлучення

І справа не завжди в ліні.

Коли ми думаємо про завдання, мозок оцінює не лише кількість часу, яку воно займе. Він також враховує, наскільки неприємним, складним або нудним здається процес. Якщо завдання не обіцяє швидкої винагороди, його легко програти телефону, серіалу чи будь-якій іншій приємнішій активності.

Ще одна причина – момент переходу від відпочинку до дії. Поки ми лежимо на дивані, мозку потрібно докласти певних зусиль, щоб переключитися на роботу. Іноді саме цей старт здається складнішим, ніж виконання самої справи.

Тому корисно не ставити собі завдання "зробити все". Спробуйте домовитися із собою лише про перший крок. Не "прибрати кімнату", а "прибрати одну річ". Не "написати текст", а "відкрити документ і написати перше речення".

Цей прийом працює тому, що зменшує психологічний бар'єр перед початком. А після того, як ви вже почали, продовжити зазвичай набагато легше.

І ще один простий трюк – правило 10 хвилин. Скажіть собі, що будете займатися справою лише 10 хвилин, а потім можете зупинитися. Часто виявляється, що після старту вже не хочеться перериватися.

Тож наступного разу, коли маленька справа раптом здасться величезною, не вимагайте від себе одразу зробити все. Просто почніть з найменшого можливого кроку. Іноді саме початок – найважча частина всієї роботи.

Раніше ми розповідали, чому під час перегляду серіалів ми їмо більше.

пропозиції партнерів
Новини