Чому крижана вода у спеку може нашкодити організму – пояснення лікаря

У спекотні дні рука сама тягнеться до склянки крижаної води. Проте медики попереджають – надто холодні напої не завжди приносять користь. Вони можуть викликати дискомфорт у шлунку, головний біль і навіть спровокувати напад мігрені. Розповідаємо, якої температури вода вважається найкращою.

Коли температура на вулиці б'є рекорди, багато хто намагається охолодитися максимально швидко – випиваючи склянку крижаної води. Але, як пояснює лікар така звичка може мати неприємні наслідки для організму, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Healthline.

Читайте також: 5 продуктів, які допоможуть покращити пам’ять: що варто додати до свого раціону

Холодна вода може уповільнювати травлення

За словами спеціаліста, дуже холодні напої здатні тимчасово зменшувати активність шлунка та кишківника. Через це після кількох ковтків людина може відчути здуття, важкість, переповнення або навіть спазми.

Найчастіше з такою реакцією стикаються люди із синдромом подразненого кишківника чи іншими захворюваннями травної системи. Водночас подібний дискомфорт інколи виникає і в тих, хто не має проблем зі здоров'ям, особливо якщо швидко випити багато дуже холодної води.

Чому після крижаної води може боліти голова

Лікар зазначає, що різкий холод подразнює нервові закінчення у ділянці горла. Саме через це в окремих людей може виникнути короткочасний головний біль, а у тих, хто страждає на мігрень, навіть спровокувати напад.

Особливо уважними до температури напоїв варто бути дітям, людям похилого віку та всім, хто має схильність до мігрені.

Яка температура води є найкращою

Фахівці радять не захоплюватися крижаними напоями. Найкомфортнішою для організму вважається прохолодна вода температурою приблизно 16 градусів.

При цьому лікар наголошує – для підтримання водного балансу немає різниці, чи пити прохолодну воду, чи воду кімнатної температури. Організм однаково добре засвоює обидва варіанти.

Після тренування не поспішайте пити лід

Після фізичних навантажень температура тіла підвищується, тому різкий контакт із дуже холодною водою створює додатковий стрес для організму.

Саме тому медики рекомендують кілька хвилин відпочити після тренування або обрати менш холодний напій.

Чи допомагає холодна вода схуднути

Поширений міф про те, що крижана вода активно спалює калорії, виявився перебільшенням.

Організм дійсно витрачає трохи енергії, щоб нагріти холодну воду до температури тіла. Проте ці витрати настільки малі, що не здатні помітно вплинути на масу тіла.

Натомість достатня кількість випитої води може допомогти швидше відчути ситість і не переїдати. Але цей ефект залежить саме від об'єму рідини, а не від її температури.

Як легше переносити спеку

Лікарі нагадують, що висока температура повітря створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. У спеку судини розширюються, серце працює активніше, а артеріальний тиск часто знижується.

Через це можуть з'явитися слабкість, запаморочення, прискорене серцебиття та швидка втома. Саме тому важливо регулярно пити воду, уникати перегрівання та не перевантажувати організм у найспекотніші години дня.

Раніше ми розповідали, що варто пити ввечері для спокійного нічного відпочинку.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Поради
• Лайфстайл
• Популярне
• Цікавинки