Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Читайте, як впізнати тривожність та не допустити її загострення

  • 73

Тривожність – це внутрішній стан напруження й нервовості, що може виникати в різних ситуаціях і визначається почуттям страху та душевного дискомфорту.

Усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Платформа "Психологічна підтримка" розповідає поради, як впоратись з цим станом.

Цікаво: Як перевірити, що ваш лікар доказовий: у МОЗ розповіли, на що звернути увагу

Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго – від кількох хвилин до кількох днів. Але для когось тривожність – це не просто напружений день чи занепокоєння, це результат тривалого стресу, який може перерости у тривожний розлад.

Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина:

1. Довго не відповідає в чатах або ігнорує дзвінки. Це може свідчити про її тривожний стан, а навала чатів чи безліч дзвінків може лише підсилювати це відчуття.

2. Раптом змінює плани. Несподівана хвиля тривоги може змусити людину скасувати плани в останню мить. Їй буде складно пояснити причину тим, хто не мав такого досвіду.

3. Уникає особистих зустрічей, віддаляється. У вільний час людина залишається на самоті. Їй важко відвідувати заходи, зустрічатися з друзями чи колегами й вдавати, ніби все добре.

4. У розмові уникає зорового контакту. Це не завжди ознаки байдужості чи неповаги. Людина з тривожністю воліє, щоб на неї не звертали уваги. Розмови віч-на-віч можуть бути для неї некомфортними.

5. Говорить без упину, перебиває. У стані тривожності буває важко контролювати емоції й думки. Інколи людям настільки нестерпна тиша, яка виникає в розмові, що вони всіляко намагаються її заповнити.

6. Поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує гнівом. Людина із тривожністю часто перебуває «на грані», і будь-яка емоція може стати "останньою краплею".

Якщо ви чи ваші близькі страждаєте на постійну тривожність, спробуйте:

  • дотримуватися щоденної рутини;
  • мати здорове харчування за графіком;
  • мати повноцінний сон;
  • обмежити час у соцмережах, стрічках новин;
  • регулярно приділяти час собі (спорт, масаж, улюблені фільми, книги, музика тощо).


Якщо вам не вдається подолати тривожність самотужки, обов'язково зверніться до спеціаліста.

Як впізнати тривожність- фото 535706
Як впізнати тривожність / Психологічна підтримка

І ще: Як піклуватися про шкіру взимку: важливі поради, які не варто ігнорувати



пропозиції партнерів
Новини