Читайте, як впізнати тривожність та не допустити її загострення

Тривожність – це внутрішній стан напруження й нервовості, що може виникати в різних ситуаціях і визначається почуттям страху та душевного дискомфорту.

Усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Платформа "Психологічна підтримка" розповідає поради, як впоратись з цим станом.

Цікаво: Як перевірити, що ваш лікар доказовий: у МОЗ розповіли, на що звернути увагу

Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго – від кількох хвилин до кількох днів. Але для когось тривожність – це не просто напружений день чи занепокоєння, це результат тривалого стресу, який може перерости у тривожний розлад.

Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина:

1. Довго не відповідає в чатах або ігнорує дзвінки. Це може свідчити про її тривожний стан, а навала чатів чи безліч дзвінків може лише підсилювати це відчуття.

2. Раптом змінює плани. Несподівана хвиля тривоги може змусити людину скасувати плани в останню мить. Їй буде складно пояснити причину тим, хто не мав такого досвіду.

3. Уникає особистих зустрічей, віддаляється. У вільний час людина залишається на самоті. Їй важко відвідувати заходи, зустрічатися з друзями чи колегами й вдавати, ніби все добре.

4. У розмові уникає зорового контакту. Це не завжди ознаки байдужості чи неповаги. Людина з тривожністю воліє, щоб на неї не звертали уваги. Розмови віч-на-віч можуть бути для неї некомфортними.

5. Говорить без упину, перебиває. У стані тривожності буває важко контролювати емоції й думки. Інколи людям настільки нестерпна тиша, яка виникає в розмові, що вони всіляко намагаються її заповнити.

6. Поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує гнівом. Людина із тривожністю часто перебуває «на грані», і будь-яка емоція може стати "останньою краплею".

Якщо ви чи ваші близькі страждаєте на постійну тривожність, спробуйте:

• дотримуватися щоденної рутини;
• мати здорове харчування за графіком;
• мати повноцінний сон;
• обмежити час у соцмережах, стрічках новин;
• регулярно приділяти час собі (спорт, масаж, улюблені фільми, книги, музика тощо).

Якщо вам не вдається подолати тривожність самотужки, обов'язково зверніться до спеціаліста.

Як впізнати тривожність / Психологічна підтримка

І ще: Як піклуватися про шкіру взимку: важливі поради, які не варто ігнорувати

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Психологія
• Суспільство
• Лайфстайл