Цей метод допоможе вам полюбити кожен ранок

Багатьом людям надзвичайно складно прокидатися зранку. У мережі можна знайти безліч способів, які мають допомогти побороти себе на початку дня, але не всі вони дієві.

Цікаво, що "відкладають" прокидання восьмеро з десяти осіб, які ставлять будильник.

І ще: Чому важливо снідати: 4 причини, які вас переконають

Унікальна японська концепція ikigai з острова Окінава може допомогти вам не починати ранок зі стресу. Перекладається ikigai як "причина, через яку ви прокидаєтесь вранці". Мешканці цього острова практикують концепцію прокидання, як мети в житті, що дозволяє довго та повноцінно жити.

Нейробіолог і автор книги Awakening Your Ikigai Кен Могі розповів про основні аспекти цієї унікальної практики. Для початку він наголошує на тому, що необхідно приймати себе, спілкуватися з тими, хто вас оточує, а також – із планетою. Не варто забувати й про те, що радість вам мають приносити й дрібниці.

Ikigai – це не про революційну зміну себе та свого життя. Просто є кілька моментів, які допоможуть збільшити вашу ранкову енергію.

Фізична активність, яка подобається вам

Улюблені фізичні активності / pixabay

Вам подобається танцювати? Вмикайте улюблену музику та рухайтесь 5-10 хвилин. Цікавить йога? Бракує часу для прогулянок? Ранковою зарядкою можуть бути не банальні вправи, а будь-які фізичні активності. Тут головним є той факт, що вони мають припадати вам до душі.

Обов'язковий сніданок

Корисний і смачний сніданок / pxhere

Ми не втомлюємось нагадувати, що сніданок – надзвичайно важливий прийом їжі. Щоправда, вона має бути не лише корисною, а й естетичною. Їжте те, що вам подобається, що покращує ваш настрій і те, в чому ви собі відмовляєте під час вечері.

Людина – істота соціальна

Ходіть на ранкову каву з друзями / pxhere

Ще однією гарною та слушною порадою слід користуватися й для того, щоб зміцнювати стосунки з друзями. Намагайтесь якомога частіше зустрічатися з ними на ранкову каву. По-перше, це трішки дисциплінує вас. По-друге, ви почнете більше часу приділяти своїм близьким і рідним.

До слова, опитування, проведене серед американців у 2008 році, показало, що дійсно щасливі люди витрачають на спілкування по 6-7 годин на добу.

Зазначимо, що ikigai також тримається на спілкуванні, тому ним не варто нехтувати. Ми ж наголошуємо на тому, що краще приділяти максимум часу тим, хто вам приємний і не слід розпорошуватися на тих, хто просто відбирає ваш час.

Читайте також: Медики розповіли, чого категорично не можна робити вранці

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Психологія
• Стосунки
• Здоров'я
• Японія
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл