На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Цей метод допоможе вам полюбити кожен ранок
- 219
Багатьом людям надзвичайно складно прокидатися зранку. У мережі можна знайти безліч способів, які мають допомогти побороти себе на початку дня, але не всі вони дієві.
Цікаво, що "відкладають" прокидання восьмеро з десяти осіб, які ставлять будильник.
І ще: Чому важливо снідати: 4 причини, які вас переконають
Унікальна японська концепція ikigai з острова Окінава може допомогти вам не починати ранок зі стресу. Перекладається ikigai як "причина, через яку ви прокидаєтесь вранці". Мешканці цього острова практикують концепцію прокидання, як мети в житті, що дозволяє довго та повноцінно жити.
Нейробіолог і автор книги Awakening Your Ikigai Кен Могі розповів про основні аспекти цієї унікальної практики. Для початку він наголошує на тому, що необхідно приймати себе, спілкуватися з тими, хто вас оточує, а також – із планетою. Не варто забувати й про те, що радість вам мають приносити й дрібниці.
Ikigai – це не про революційну зміну себе та свого життя. Просто є кілька моментів, які допоможуть збільшити вашу ранкову енергію.
Фізична активність, яка подобається вам

Вам подобається танцювати? Вмикайте улюблену музику та рухайтесь 5-10 хвилин. Цікавить йога? Бракує часу для прогулянок? Ранковою зарядкою можуть бути не банальні вправи, а будь-які фізичні активності. Тут головним є той факт, що вони мають припадати вам до душі.
Обов'язковий сніданок

Ми не втомлюємось нагадувати, що сніданок – надзвичайно важливий прийом їжі. Щоправда, вона має бути не лише корисною, а й естетичною. Їжте те, що вам подобається, що покращує ваш настрій і те, в чому ви собі відмовляєте під час вечері.
Людина – істота соціальна

Ще однією гарною та слушною порадою слід користуватися й для того, щоб зміцнювати стосунки з друзями. Намагайтесь якомога частіше зустрічатися з ними на ранкову каву. По-перше, це трішки дисциплінує вас. По-друге, ви почнете більше часу приділяти своїм близьким і рідним.
До слова, опитування, проведене серед американців у 2008 році, показало, що дійсно щасливі люди витрачають на спілкування по 6-7 годин на добу.
Зазначимо, що ikigai також тримається на спілкуванні, тому ним не варто нехтувати. Ми ж наголошуємо на тому, що краще приділяти максимум часу тим, хто вам приємний і не слід розпорошуватися на тих, хто просто відбирає ваш час.
Читайте також: Медики розповіли, чого категорично не можна робити вранці
-
21:17Сон про абрикоси: значення сну, трактування символів у сновидінні про ці фрукти
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
19:23Tesla звинувачують у завищенні пробігу автомобілів: на компанію подали до суду
-
18:21Неможливо встояти: готуємо камамбер фрі, як у McDonald’s
-
17:28Порівняння сталевої, чавунної та пластикової трубопровідної арматури
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
17:17МХП — ваш крок до успішної кар'єри в агропромисловій сфері
-
16:19Фанати чекали кілька років: DOROFEEVA випустила відео на пісню FENOMENAL’
-
15:22Як швидко визначити свої сильні й слабкі сторони: проста методика за 15 хвилин
-
15:06Основи майнінгу: цифрове золото у світі обчислень
-
14:56Як додати індивідуальності оселі за допомогою меблів
-
14:21BMW показала свій новий гоночний автомобіль M2: чим він особливий
-
14:00Культові ролі Пенелопи Крус – підбірка найкращих фільмів за участю акторки
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
12:23Смачно та дуже легко: готуємо весняний салат, у який ви закохаєтесь
-
12:00До дня народження Джессіки Альби 28 квітня – найкращі стрічки акторки
-
11:37Як грамотно торгуватися при покупці квартири у Львові
-
11:31Дитячий басейн: як обрати безпечну радість для малюка
-
11:25Як правильно вибрати душову кабіну: поради, характеристики та вигідний вибір
-
11:22Електричний котел – сучасна техніка за розумні кошти
-
11:19На Закарпатті лелека приніс до гнізда прапор України: зворушливі фото
-
11:15Як перевірити авто за номером: повний гід для водія
-
11:03HydroPeptide – якісна американська косметика
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
09:20Якою буде погода у травні: чи варто очікувати вибриків в останній місяць весни
- 27 квітня
-
20:23Напередодні "Євробачення" учасники гурту Ziferblat поділилися цікавими фактами про себе
-
17:23Within Temptation випустять документальний фільм про незламність українців
-
13:21Учитель з України вперше потрапив до десятки найуспішніших освітян Європи
-
09:22Місячний посівний календар на травень 2025 – коли і що садити
- 26 квітня
-
20:22Ваш начальник вас недооцінює: 3 знаки Зодіаку, яким варто змінити роботу
-
17:19MELOVIN представив нову пісню та закликав підтримати важливий збір для нашого захисника
-
13:23Coldplay вперше звернулися до українців після скандалу із бажанням виступити у Росії
-
09:21Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у травні 2025
-
08:00Найкращі меми про лікування тварин на Всесвітній день ветеринара 26 квітня
- 25 квітня
-
21:37Всесвітній день пілотів 2025: відомі українські військові пілоти
-
20:22Міша Крупін розповів про службу в ЗСУ і звернувся до громадян, які не в армії
-
17:18Його розробки створили Apple: чим відомий українець Любомир Романків
-
13:23Названо 40 найкращих пісень "Євробачення" 21 століття: чи є у списку українські хіти
-
09:22Магнітні бурі у травні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
21:04Всесвітній день жіночого здоров’я – які аналізи потрібно здавати щороку
-
20:15Вийшов тизер другого сезону "Венздей": коли вийде серіал
-
17:15Переможці YUNA 2025: серед тріумфаторів – MONATIK та "Океан Ельзи"
-
13:23Голлівудський актор Шон Пенн відвідав українських військових і зробив зворушливе звернення
-
09:21Церковний календар на травень 2025 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
20:17Польська письменниця віддала своє роялті на ЗСУ
-
17:17Українська співачка Юля Юріна з'явилася на білборді на Таймс-сквер