На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Цей метод допоможе вам полюбити кожен ранок
- 217
Багатьом людям надзвичайно складно прокидатися зранку. У мережі можна знайти безліч способів, які мають допомогти побороти себе на початку дня, але не всі вони дієві.
Цікаво, що "відкладають" прокидання восьмеро з десяти осіб, які ставлять будильник.
І ще: Чому важливо снідати: 4 причини, які вас переконають
Унікальна японська концепція ikigai з острова Окінава може допомогти вам не починати ранок зі стресу. Перекладається ikigai як "причина, через яку ви прокидаєтесь вранці". Мешканці цього острова практикують концепцію прокидання, як мети в житті, що дозволяє довго та повноцінно жити.
Нейробіолог і автор книги Awakening Your Ikigai Кен Могі розповів про основні аспекти цієї унікальної практики. Для початку він наголошує на тому, що необхідно приймати себе, спілкуватися з тими, хто вас оточує, а також – із планетою. Не варто забувати й про те, що радість вам мають приносити й дрібниці.
Ikigai – це не про революційну зміну себе та свого життя. Просто є кілька моментів, які допоможуть збільшити вашу ранкову енергію.
Фізична активність, яка подобається вам

Вам подобається танцювати? Вмикайте улюблену музику та рухайтесь 5-10 хвилин. Цікавить йога? Бракує часу для прогулянок? Ранковою зарядкою можуть бути не банальні вправи, а будь-які фізичні активності. Тут головним є той факт, що вони мають припадати вам до душі.
Обов'язковий сніданок

Ми не втомлюємось нагадувати, що сніданок – надзвичайно важливий прийом їжі. Щоправда, вона має бути не лише корисною, а й естетичною. Їжте те, що вам подобається, що покращує ваш настрій і те, в чому ви собі відмовляєте під час вечері.
Людина – істота соціальна

Ще однією гарною та слушною порадою слід користуватися й для того, щоб зміцнювати стосунки з друзями. Намагайтесь якомога частіше зустрічатися з ними на ранкову каву. По-перше, це трішки дисциплінує вас. По-друге, ви почнете більше часу приділяти своїм близьким і рідним.
До слова, опитування, проведене серед американців у 2008 році, показало, що дійсно щасливі люди витрачають на спілкування по 6-7 годин на добу.
Зазначимо, що ikigai також тримається на спілкуванні, тому ним не варто нехтувати. Ми ж наголошуємо на тому, що краще приділяти максимум часу тим, хто вам приємний і не слід розпорошуватися на тих, хто просто відбирає ваш час.
Читайте також: Медики розповіли, чого категорично не можна робити вранці
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
23:22Перехід на літній час 2025 в Україні: як підготуватися до переведення годинника
-
21:23Прищі на обличчі: як швидко визначити причину та позбутися їх
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
20:23"Оновлення має відбутися": Данилко чесно відповів, чи повернеться у гумористичні проєкти
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:22На Леді Гагу подають в суд: у чому звинувачують співачку
-
18:23Підвищує ризик інсульту: фармацевт назвав популярний сніданок, якого треба уникати
-
17:22"Євробачення-2025": під яким номер виступить Ziferblat у першому півфіналі у Базелі
-
16:23"Бумбокс" зустрівся із Залужним і поділився рідкісними фото з ексголовнокомандувачем ЗСУ
-
15:12Забудьте назавжди про магазинний: готуємо домашній плавлений сир
-
14:12Шість речей, які потрібно знати про майбутній складаний iPhone від Apple
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
12:07Honda підвісила три свої нові позашляховики на кран: для чого вона це зробила
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:12Колаборація, на яку всі чекали: Korolova та Julia Sanina випустили спільний сингл
-
10:08Снилося довге волосся: що означають такі сновидіння, трактування символів уві сні
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
21:13Снилося побачення: що означає сновидіння про романтичну зустріч
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
19:12Сусіди проситимуть рецепт: готуємо дуже шоколадне мармурове печиво
-
18:11Здригніться від болю, коли цей 911 Turbo врізається в стіну під час дрегрейсингу
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
16:08"Жадан і Собаки" представили кліп на пісню "Вона сама сюди прийшла": насолоджуйтесь
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:14Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у березні 2025
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 березня
-
15:00Володимир Кличко святкує 49-річчя! Дивіться найкращі бої української легенди боксу
-
12:00Сара Джессіка Паркер святкує 60! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:18Церковний календар на квітень 2025 року – православний і греко-католицький
-
08:29Найкращі цитати Елтона Джона з книг, концертів та життя
- 24 березня
-
13:00До дня народження Ігоря Білозора: найкращі пісні у виконанні автора
-
09:17День ангела у квітні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 березня
-
20:22Три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на роботі: колеги готують змову
-
17:21Пісня, яка стала хітом тіктоку: Мія Рамарі презентувала "Між Сірими Днями"
-
09:18Місячний календар стрижок на квітень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 22 березня
-
20:12Чому сни з четверга на п'ятницю здійснюються: що варто знати про сновидіння у цей день