Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Цей метод допоможе вам полюбити кожен ранок

  • 209

Багатьом людям надзвичайно складно прокидатися зранку. У мережі можна знайти безліч способів, які мають допомогти побороти себе на початку дня, але не всі вони дієві.

Цікаво, що "відкладають" прокидання восьмеро з десяти осіб, які ставлять будильник.

І ще: Чому важливо снідати: 4 причини, які вас переконають

Унікальна японська концепція ikigai з острова Окінава може допомогти вам не починати ранок зі стресу. Перекладається ikigai як "причина, через яку ви прокидаєтесь вранці". Мешканці цього острова практикують концепцію прокидання, як мети в житті, що дозволяє довго та повноцінно жити.

Нейробіолог і автор книги Awakening Your Ikigai Кен Могі розповів про основні аспекти цієї унікальної практики. Для початку він наголошує на тому, що необхідно приймати себе, спілкуватися з тими, хто вас оточує, а також – із планетою. Не варто забувати й про те, що радість вам мають приносити й дрібниці.

Ikigai – це не про революційну зміну себе та свого життя. Просто є кілька моментів, які допоможуть збільшити вашу ранкову енергію.

Фізична активність, яка подобається вам

Улюблені фізичні активності - фото 262857
Улюблені фізичні активності / pixabay

Вам подобається танцювати? Вмикайте улюблену музику та рухайтесь 5-10 хвилин. Цікавить йога? Бракує часу для прогулянок? Ранковою зарядкою можуть бути не банальні вправи, а будь-які фізичні активності. Тут головним є той факт, що вони мають припадати вам до душі.

Обов'язковий сніданок

Корисний і смачний сніданок - фото 262856
Корисний і смачний сніданок / pxhere

Ми не втомлюємось нагадувати, що сніданок – надзвичайно важливий прийом їжі. Щоправда, вона має бути не лише корисною, а й естетичною. Їжте те, що вам подобається, що покращує ваш настрій і те, в чому ви собі відмовляєте під час вечері.

Людина – істота соціальна

Ходіть на ранкову каву з друзями - фото 262855
Ходіть на ранкову каву з друзями / pxhere

Ще однією гарною та слушною порадою слід користуватися й для того, щоб зміцнювати стосунки з друзями. Намагайтесь якомога частіше зустрічатися з ними на ранкову каву. По-перше, це трішки дисциплінує вас. По-друге, ви почнете більше часу приділяти своїм близьким і рідним.

До слова, опитування, проведене серед американців у 2008 році, показало, що дійсно щасливі люди витрачають на спілкування по 6-7 годин на добу.

Зазначимо, що ikigai також тримається на спілкуванні, тому ним не варто нехтувати. Ми ж наголошуємо на тому, що краще приділяти максимум часу тим, хто вам приємний і не слід розпорошуватися на тих, хто просто відбирає ваш час.

Читайте також: Медики розповіли, чого категорично не можна робити вранці

Джерело: independent


пропозиції партнерів
Новини