Базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи

В сучасному світі дуже важливо дбати про ментальне здоров'я дітей. Існують прості правила, які допоможуть підтримати їх у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки.

У період війни, ракетних обстрілів та стресових новин всіх українці потребують моральної підтримки. Проте дітям переживати цей час ще важче. Про це йдеться у повідомленні на сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?"

Цікаво: Поганий та короткий сон може викликати психічні порушення − дослідження

Ось рекомендації, які можуть допомогти дитині у стресових ситуаціях:

• дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);
• за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);
• пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;
• доручайте дитині те, що вона може зробити сама – погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);
• намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);
• дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися ("ти молодець...");
• нагадуйте дитині про правила безпеки;
• пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);
• розповідайте дитині, що вам допомогло справитися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);
• піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе.

І ще: Вчені запропонували простий спосіб, щоб збільшити тривалість життя

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Психологія
• Суспільство
• Лайфстайл