Ці продукти можна їсти ввечері, не набираючи зайву вагу

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти навіть пізно ввечері, не турбуючись про вагу.

Яйця. Це джерело повноцінного білка, що містить незамінні амінокислоти. Страви з цього продукту забезпечують почуттям насичення. Найкращий вибір – яйця Бенедикт або зварені круто. Омлети і яєчні також підійдуть для вечері, але за умови, що готувати їх будете без олії або з мінімальною її кількістю.

І ще: Бюджетні варіанти закусок до вашого столу

Сир, виноград і горіхи. Невелика порція сиру забезпечить вам 100 ккал, задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казеїну. Цей продукт навіть прискорить метаболізм на наступний день, якщо вживати сир перед сном.

Харчуйтеся правильно

Індичка. Вона справжнє джерело триптофану і корисного білка. Страви з індички засвоюються легше, ніж навіть з курки. А гарнір варто вибирати легкий, наприклад, гарбузове пюре.

Хумус. Основа страви – нут, багатий вітаміном В6, який є важливим для синтезу мелатоніну. Додатком для цієї страви, якщо вирішили перекусити вночі, можуть бути хлібні палички, огірки, цукіні і морква.

Кукурудза. Для пізнього перекусу підходить не консервована, а варена кукурудза. Виводить надлишки холестерину, гальмує накопичення жирових запасів. Не варто додавати вершкове масло і сіль.

Харчуйтеся правильно

Риба. Але для пізніх вечерь краще віддати перевагу білому м'ясу. Можна, наприклад, вибрати багату поживними речовинами тріску.

Більше новин: Медики розповіли, як захистити зуби від карієсу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Медицина
• Лайфстайл