7 простих способів прокидатися раніше

Науковці зібрали кілька способів, які допомагають людям виспатися та прокидатися раніше.

Жодних гаджетів. Будь-які електронні гаджети збудують нервову систему, що не дозволяє поринути у спокійний сон.

Привчайте себе поступово. Звичку прокидатиря раніше потрібно виробляти поступово, оскільки так організму буде набагато легше перебудувати свій режим.

Завжди снідайте. Повноцінний сніданок надасть енергії на весь день та остаточно "розбудить" організм.

Робота до сьомого поту. Щоб якісно відпочити, організм повинен втомитися. І йдеться не тільки про розумову працю, а й про фізичну. Але не варто забувати, що активні заняття спортом протипоказані перед сном.

Чіткість графіку. Якщо упродовж тижня точно дотримуватися певного режиму, то стане набагато простіше лягати спати та прокидати у один і то й же час.

Режим тиші. За годину до сну краще відмовитися від занять, які вимагають підвищеної активності чи емоційності. "Спокійні" справи заспокоять нервову систему та налаштують організм на сон.

Мотивація. Достатньо запланувати на ранок якесь справді захоплююче заняття, саме тоді з'явиться стимул прокинутися вранці, щоб встигнути його зробити.

Нагадаємо, вчені визначили найкращий час для сніданку.

Джерело: goodhouse