7 порад, як встигнути схуднути до Нового року

Найголовніше свято року вже дуже близько, тому саме час задуматися про свою фігуру :)

Дієтологи радять не використовувати екстремальних способів схуднення, тому починати доглядати за собою і скидати непотрібні кілограми слід вже сьогодні, пише happy-womens.

Тож, як схуднути до Нового року? Поради досвідчених дієтологів:

1. Скласти меню на тиждень вперед і дотримуватися його. Їжа повинна бути збалансованою, в складі продуктів зобов'язані бути присутніми жири, білки і вуглеводи, а також вітаміни і корисні мікроелементи.

2. Кожен прийом їжі потрібно організовувати в один і той же час. Тобто, снідати о 7 ранку, другий сніданок має припадати на 10:00, обід 13.00, і так далі.

3. Перед сном випивати склянку кефіру або ж імбирний чай.

4. Щодня робити зарядку вранці. На свіжому повітрі або в будинку, не має ніякого значення.

5. Приймати контрастний душ. Ця процедура подбає про те, щоб ваша шкіра не обвисла після схуднення. Бажано, після душу зволожувати і живити тіло хорошими кремами або оливковою олією.

6. Після роботи або навчання потрібно здійснювати пішу прогулянку.

7. Проводьте вологе прибирання в квартирі кожен день. Навіть, якщо ви дуже втомилися і сил немає встати з дивана, підніміться і змусьте себе витерти пил з меблів.

Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніший осінній овоч

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Україна
• Лайфстайл