7 ознак, що ви втомилися морально і психологічно

Ми живемо в постійно мінливому інформаційному полі, щодня стикаємося зі стресом, переживаннями, та ще не висипаємося, як слід. І як тут не втомитися!

Додайте до цього практично повну відсутність спілкування з природою (двотижнева відпустка раз на рік не береться до уваги), і ви зрозумієте, чому люди, які живуть в мегаполісах, так часто відчувають себе виснаженими. Якщо ви спостерігаєте за собою кілька з цих ознак – вам теж пора задуматися про власне життя та відпочинок. Шануйтеся!

1. Ви загострено сприймаєте світ

Зазвичай, стан втоми виражається в гострих відчуттях. Звуки, запахи, погляди, думки і відчуття змішуються в строкатий букет. Якщо ж це ще й відбувається при великому скупченні людей, то можна буквально відчути, як сходиш з розуму.

Щоб знизити рівень навантаження на психіку, варто відкласти (по можливості) гаджети, вимкнути музику, телевізор. Приглушити світло. І посидіти в тиші. А ще краще в цілющій тиші десь на природі. Це дійсно допомагає.

2. У вас немає часу на відпочинок

Людина – не робот. І працювати в режимі нон-стоп не може. Відпочинок, зміна обстановки і те саме "блаженне байдикування" – найкращі засоби, щоб попередити психологічне вигоряння. Сучасна народна мудрість говорить:

Якщо ви стали схожі на свою фотографію в паспорті, то вам пора у відпустку.

3. Ваш мозок перейшов в режим "блокування"

Фахівці називають це явище "ментальним блокуванням". Його суть в тому, що голова настільки втомилася і перевантажена, що просто відмовляється думати. Цей механізм діє, "як автоматичний захист, який заважає людині працювати в безперервному режимі". Коли ви відпочинете і відновитеся, все налагодиться.

4. Хвороблива емоційність

Це й образливість, і тривожність, і дратівливість, і відчуття марності життя. По суті, від психологічної втоми до депресії – один крок. Ваш рівень енергії вичерпується, тому ви так гостро реагуєте на слова, події та інших людей. При цьому людина, на яку ви накричали, може бути зовсім не винною перед вами. А ви просто зірвалися.

5. Фізіологічні симптоми

Ментальне і фізичне здоров'я тісно пов'язані між собою. Ось ті симптоми, які свідчать про наявність хронічної втоми у людини:

• головні болі;
• дискомфорт в шлунку;
• проблеми з кишечником;
• втрата апетиту;
• безсоння;
• нервозність.

Наявність цих неприємних речей говорить про те, що ваша втома вже впливає на рівні фізіології, і тому, можливо, знадобиться консультація фахівця і медикаментозне лікування.

6. Ви забуваєте важливі речі

Перша ознака того, що ви морально втомилися, – забудькуватість. Наш організм – мудро влаштована система, і вона починає "переходити в сплячий режим", щойно відчуває, що "перегрівся". Часто психологічна втома настає через величезну кількість інформації, що надходить в мозок, і він просто не може нічого запам'ятати. Це як намагатися вивчити всі білети в ніч перед іспитом. Природно, що важлива інформація спливе, але вже після того, як буде потрібна. Мозок відчує, що йому дали розслабитися, і випустить спогади.

7. Вам не можна поставити більше одного питання

Ви коли-небудь бачили, як вивергався Везувій? Ось приблизно те ж саме відбувається з людиною, яка живе на межі своїх можливостей. Психологічно втомлена людина просто не може адекватно відповідати на питання. Або вона буде розсіяна, або вони будуть її дратувати і стануть останньою краплею. А далі – істерика. Тому, якщо ви відчуваєте, що вас краще ні про що не питати, що ви на межі, – скажіть про це прямо.

Читайте також: Що робити, якщо ви втомилися від роботи

• Теги:
• Поради
• Психологія
• Здоров'я
• Лайфстайл