На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 причин появи безсоння
- 398
Зауважили, що бувають такі моменти, коли ви буквально валитесь з ніг, але заснути ніяк не вдається. Можливо, ви щось не так робите.
Отже, до вашої уваги 6 причин, які можуть стояти на заваді вашому міцному сну.
На замітку! Ніколи не робіть цього, якщо прокинулись посеред ночі
Ви зловживаєте душем
Більшість приймає душ перед сном, адже вважає, що він допоможе розслабитися. Втім, коли ви стоїте під гарячою водою, ваш серцевий ритм прискорюється, а отже – вам не скоро вдасться заснути. Краще не полінуйтеся прийняти душ зранку, а перед сном просто почистіть зуби ;)

Смартфон у руках
Будь-який пристрій, що випромінює світло в синьому спектрі - в тому числі й ваш смартфон – зупиняє вироблення мелатоніну, гормону-регулятора добових ритмів, що відповідає за сон. Без мелатоніну ви не заснете, тому краще уникати вечорів за смартфоном. Краще віддайте перевагу книзі.
Ви думаєте про важливі справи
Якщо ви не можете перестати думати про важливі справи – ви не зможете заснути. Ваш мозок буде налаштований на вирішення проблем, а отже – не перейде в режим відпочинку. Спробуйте розвіятись та ні про що не думати.
Ви відлежуєтесь в ліжку
Все просто: якщо ви понад 15 хвилин лежите в ліжку та не можете заснути – спокійно вставайте та йдіть робити щось корисне. Звичайно ж, це не означає, що потрібно брати порохотяг і прибирати в домі о другій ночі. Краще просто візьміться за книжку, яку відкладаєте кожного дня.
Ви їсте перед сном

Не забувайте, що потрібно їсти за 2-3 години до сну. Якщо ж добротно наїстися перед тим, як лягти в ліжко - зі сном можете попрощатися.
У вашій спальні спекотно
Температура повітря відіграє найважливішу роль в засинанні. Відповідно, якщо ви хочете заснути без "страждань" – у спальні температура не має перевищувати 18-20 градусів.
Читайте також: Вчені розповіли, чому потрібно спати в шкарпетках
- 12 червня
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
23:13Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
21:12Варення з часнику – головний десерт літа: як приготувати незвичний смаколик
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:15Запалював під "Пінаколаду": син Козловського вперше прийшов на концерт до тата
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
16:10Під пірамідами Гізи виявили таємниче місто з "Книги мертвих": як це змінює історію
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
15:25Несподівано – шоколад: які суперпродукти назвали ключем до довголіття
-
14:15Чому господарі та їхні улюбленці – такі схожі: результати досліджень приємно дивують
-
13:10"Ніби інша людина": Тоня Матвієнко кардинально змінила образ
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:00Ви готуватимете їх ще і ще: рецепт солоних панкейків, які ви полюбите
-
11:10Яна Глущенко зізналася, чим заробляє на життя після звільнення з "Дизель Шоу"
-
10:05"Перероблена, втомлена та негарна": Ірина Білик різко відповіла хейтерам
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
23:46День ангела Івана: значення імені та характер власників
-
23:46З Днем ангела Петра 2025: привітання у віршах, смс і прозі на іменини
-
23:39Привітання на День ангела Андрія 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
23:38Привітання з Днем ангела Андрія 2025 – вірші, смс і проза з іменинами
-
23:06Привітання з Днем ангела Івана 2025: вірші, смс і проза з іменинами
-
22:58Привітання на День ангела Івана у прозі: побажання своїми словами
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
13:22Орландо Блум з'явився на публіці з браслетом UNBROKEN на підтримку України
-
10:22Історичне "золото" для України: Таїсія Онофрійчук виграла багатоборство на Євро-2025
- 08 червня
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
10:00"На все життя": відомій українській ведучій діагностували онкологічне захворювання
- 07 червня
-
20:21Астрологи назвали день тижня, коли можна ухвалювати важливі рішення
-
17:20Як стати успішним підприємцем: 5 порад від Майкла Блумберга
-
13:22Ірму Вітовську "поховали" в мережі: акторка емоційно відреагувала