Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ніколи не робіть цього, якщо прокинулись посеред ночі

  • 1515

Якщо ви не хочете, щоб вас мучило безсоння – не робіть це.

Спеціаліст в області сну доктор Майкл Брюс дає рекомендації, чого категорично не слід робити, прокинувшись до того, як задзвенів будильник.

Це цікаво: Вчені розповіли, чому потрібно спати в шкарпетках

Не дивіться на годинник!

Так, не потрібно робити те, що більшість героїв фільмів, яким не спиться. Годинник відволіче вас, а отже стане на заваді продовженню сну.

Ніколи не робіть цього, якщо прокинулись посеред ночі - фото 200168

Не рухайтесь

Під час сну пульс падає до 60 ударів на хвилину. Навіть якщо просто сядете на ліжко, пульс підскочить до 80-ти. Якщо ж ви встанете з ліжка, то він ще більше підскочить. Тому постарайтесь не рухатися, якщо прокинулись.

Не дратуйтесь

Більшість людей, прокинувшись, починають змушувати себе спати. Потім починають нервуватися через те, що їм це не вдається. Брюс закликає забути про кількість годин, необхідних для повноцінного сну. Як би важко це не було, спробуйте викинути з голови всі думки. Розслабтесь, заспокойтесь та не ворушіться. Це допоможе заснути швидше.

Читайте також: Лікарі розповіли, чому корисно спати з домашніми улюбленцями

Джерело: goodhouse.com.ua
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я