Ніколи не робіть цього, якщо прокинулись посеред ночі

Якщо ви не хочете, щоб вас мучило безсоння – не робіть це.

Спеціаліст в області сну доктор Майкл Брюс дає рекомендації, чого категорично не слід робити, прокинувшись до того, як задзвенів будильник.

Це цікаво: Вчені розповіли, чому потрібно спати в шкарпетках

Не дивіться на годинник!

Так, не потрібно робити те, що більшість героїв фільмів, яким не спиться. Годинник відволіче вас, а отже стане на заваді продовженню сну.

Не рухайтесь

Під час сну пульс падає до 60 ударів на хвилину. Навіть якщо просто сядете на ліжко, пульс підскочить до 80-ти. Якщо ж ви встанете з ліжка, то він ще більше підскочить. Тому постарайтесь не рухатися, якщо прокинулись.

Не дратуйтесь

Більшість людей, прокинувшись, починають змушувати себе спати. Потім починають нервуватися через те, що їм це не вдається. Брюс закликає забути про кількість годин, необхідних для повноцінного сну. Як би важко це не було, спробуйте викинути з голови всі думки. Розслабтесь, заспокойтесь та не ворушіться. Це допоможе заснути швидше.

Читайте також: Лікарі розповіли, чому корисно спати з домашніми улюбленцями

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл