6 порад, як правильно перевести свій організм на зимовий час

Експерти радять починати підготовку до переходу на зимовий час завчасно, що знизити рівень стресу для організму.

Спеціалісти із питань сну завжди серйозно підходять до переходу на сезонний час, оскільки саме у цей період пацієнти відчувають прояви агресії, неспокій та проблеми зі сном. Для того, щоб без проблем перенести перехід, видання The Huffington Post опублікувало кілька важливих порад.

Коли переводять годинники на зимовий час в Україні 2017

1. На вихідних потрібно використовувати вільний час для пізнішого засинання.

2. Упродовж тижня перед переведенням годинника потрібно намагатися лягати спати дещо пізніше. Достатньо починати із позначки у 15, а кожні дві дні збільшувати цей час ще на 15 хвилин.

3. За тиждень радять відтягнути час для вечері. Це також дозволить посунути час сну.

4. Потрібно навчитися готуватися до сну заздалегідь, приміром прийняти розслаблюючу ванну.

5. Необхідно обмежити вживання кави та алкоголю, оскільки вони впливають на цикл сну.

6. Якщо є звичка спати вдень, то треба спробувати зменшити час сну до 30 хвилин.

Читайте також: Прості поради, які допоможуть пережити переведення годинників

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Погода
• Наука
• Лайфстайл