5 способів схуднути під час сну

Американські вчені переконані, що можна худнути уві сні, не докладаючи особливих зусиль.

Cайт 4mama наводить 5 способів такого схуднення.

Спимо при температурі 18 градусів за Цельсієм. Ця температура вважається оптимальною не тільки для дорослих, а й для дітей. По-перше, сон буде здоровим, а по-друге, організм спалює калорії і прискорює обмін речовин. Вчені також радять спати голими.

Вечеряємо і снідаємо правильно. Дієтологи розвінчали міф про те, що останній прийом їжі має бути до 18.00. Вечеряти рекомендується за 4 години до сну. Таким чином ви спатимете без бурчання в животі, а зранку не накинетеся на їжу, як голодний вовк.

Ідеальний варіант сніданку – білок і овочі. Порція повинна бути не більше 300 г: 100 г запеченої риби і капустяний салат або 150 г курячої грудки на грилі з овочевим салатом.

Тренуємося перед сном. Фізичне навантаження перед сном збільшує швидкість метаболізму в стані спокою, тобто, коли людина вже лягла спати. Сплеск швидкості обміну речовин організму триває в середньому протягом 16 годин після тренування. Увечері можна зробити розтяжку, покачати прес, зробити вправи на ноги і сідниці.

П'ємо виноградний, чорничний або яблучний сік на ніч. У цих соках міститься речовина ресвератрол, яка може перетворити "поганий" білий жир в "хороший" бурий, який набагато простіше спалити. Але йдеться виключно про свіжовичавлений сік.

Спимо в темній кімнаті. 20% жінок, які сплять в темних кімнатах, рідше страждають ожирінням. Тьмяне світло нічника шкідливе для сну і фігури. Справа в тому, що світло скорочує вироблення мелатоніну, від якого залежить якість сну. Якщо ж ви не виспитеся, то весь день будете переїдати, щоб набратися сил.

Читайте також: Названо єдиний спосіб схуднути без спорту та дієт

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл