5 простих правил, як змусити себе снідати вранці

Попри те, що обов'язковість сніданку вже неодноразово доведена, більшість з нас все одно ігнорують перший прийом їжі. Дієтологи розповіли, як не забувати поснідати.

Щоб привчити себе до сніданків, які допоможуть запобігти вечірнім об'їданням, потрібно дотримуватися кількох правил, пише cosmo.com.ua.

1. Продумуй свій сніданок ввечері, або плануй, що конкретно ти будеш під час першого прийому їжі.

2. Зроби свій сніданок смачним. До речі, щоб привчити себе спочатку просто їсти вранці, можна на сніданок потішити себе тістечком. Якщо перед цим зможеш "подолати" сир або будь-яку кашу, буде ще краще.

3. Не запихай в себе всю порцію. З'їж стільки, скільки зможеш.

4. Намагайся снідати до 10:00. Після цього часу організм втрачає інтерес до раннього сніданку, і голоду ти не відчуєш аж до обіду. А це не добре для твого організму.

5. Зроби свою вечерю максимально легкою. Це допоможе тобі вранці прокинутися зі свіжою головою.

Людям з переважанням інтелектуальної праці найкраще підійдуть на сніданок вуглеводи: каші, фрукти, овочі, хліб.

Людям з переважанням активної фізичної діяльності краще їсти на сніданок яйця, сир, корисні жири, м'ясо та рибу.

Раніше вчені назвали найкращий продукт для сніданку.

Читайте також: Ангел Victoria's Secret показала, як виглядає ідеальний сніданок

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл