5 ознак того, що ви не висипаєтесь

Звичайно ж, кожен із нас має свою потребу в сні: комусь достатньо 5-ти годин для того, щоб повністю відпочити, а хтось проводить на ліжку по 12 годин на добу.

Втім, кількість не завжди свідчить про якість. Пропонуємо вам п'ять ознак того, що вам катастрофічно бракує сну.

Ви весь час хочете їсти

Якщо мозок не отримує енергію під час сну, він спробує отримати її через їжу. Брак відпочинку призводить до надлишкового вироблення греліну (гормону голоду), який буквально змушує вас їсти більше жирної та солодкої їжі. Також недосипання заважає виробленню лептину – гормону насичення. Ви просто не отримуєте сигналів, що наїлися і пора припинити пройом їжі.

Ви стали імпульсивними

Коли організм виснажений, людина починає поводитися більш агресивно та не обдумувати свої вчинки. Ви починаєте їсти все підряд, не задумуючись над тим, що їсте, те ж стосується поведінки. Причина криється в тому, що втомлений організм просто "позбувається гальм".

У вас з'явилися проблеми з пам'яттю

Ви не можете згадати назву фільму, який планували подивитися після роботи. Ви не пригадуєте, де кинули ключі від квартири. Все це може свідчити про те, що організм дуже втомився, а в результаті цього вам просто складно зосередитися та щось запам'ятати. Дослідження показали, що під час сну з мозку виводяться токсини, тому брак сну позбавляє вас можливості підтримувати нервову систему "в чистоті".

Вам складно прийняти рішення

Якщо вам усе складніше справлятися з робочими або домашніми справами, брак сну і тут може бути головною причиною. Недосипання негативно впливає на швидкість та рівень когнітивних процесів. Здатність вирішувати проблеми та встигати все зробити вчасно знижується, що може мати вельми неприємні наслідки.

Ви часто хворієте

Імунна система також страждає від браку сну. Здатність вашого організму боротися з інфекціями сильно знижується. Під час сну організм виробляє особливий білок – цитокін, – який допомагає боротися із запальними процесами та інфекціями. Тому, якщо ви спите менше ніж 7 годин на добу, то стаєте ймовірним кандидатом на отримання застудного захворювання.

Читайте також: Дієтологи назвали продукти, які швидко насичують енергією

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл