5 несподіваних продуктів, які врятують ваш зір

Нікого не здивуєш тим, що морква та інші продукти помаранчевого кольору позитивно впливають на зір. Воно й не дивно, адже бета-каротин, який обумовлює таку забарвленість продуктів, сприяє нормалізації роботи зорової системи.

Втім це не єдина речовина, яка покращує зір. До вашої уваги п'ятірка продуктів, багатих на корисні вітаміни та мінерали, які подбають про ваш зір.

Листова зелень

Вона багата на лютеїн і зеаксантин – антиоксиданти, які знижують ризик розвитку дегенерації жовтої плями та катаракти.

Яйця

Жовток – основне джерело лютеїну, зеаксантину та цинку, які також сприяють зниженню ризику дегенерації жовтої плями.

Цитрусові та ягоди

Ці плоди – чудове джерело вітаміну С, який також знижує розвиток дегенерації жовтої плями та катаракти.

Мигдаль

Він містить вітамін Е, який уповільнює дегенерацію. Відповідно одна жменя цих горіхів забезпечує приблизно половинну денної норми вітаміну Е в організмі.

Риба

Тунець, лосось, скумбрія, анчоуси та форель багаті на жирні кислоти. Низький рівень цих кислот пов'язаний з розвитком синдрому сухого ока та погіршенням зору.

Читайте також: Ці смачні ягоди збережуть ваші зуби від карієсу

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл