5 головних помилок жіночого фітнесу

Уникайте цих помилок, і ви станете розумною, щасливою і успішною прихильницею фітнесу.

Помилка 1. Зловживання кардіо

Багато жінок свято вірять в розповсюджене твердження, що кардіо робить їх стрункішими, а силовий тренінг – спортивними та мускулистими. Більшість жінок прагнуть мати низький вміст жиру і хочуть бути в прекрасній формі, вірно? Так от, щоб позбутися від жирового прошарку і отримати красиве тіло, ви просто зобов’язані включити в тренувальну програму хоч якісь силові вправи!

Помилка 2. "Драконівська" низькокалорійна дієта

Серед дівчат надзвичайно поширена думка: якщо ви тренуєтеся і майже нічого не їсте, ви втрачаєте вагу. Хоча на короткій дистанції такий підхід може спрацювати, надалі він майже напевно призведе до катастрофічних наслідків. Без бензину ваша машина довго не протягне, точно так само ваш організм може працювати на повних обертах тільки при наявності адекватної кількості палива.

Помилка 3. Нескінченне повторення одних і тих же вправ

Новачки часто обережні та вибирають більш-менш знайомі вправи, які вони можуть виконувати без зайвого ризику. Подекуди така тактика спрацьовує, але точно не у фітнесі та не у здоровому способі життя. Постійне варіювання вправ гарантує, що ваш організм піддається безперервним випробуванням.

Помилка 4. Тренування абияк

Більшість людей не дуже напружуються в спортзалі, і тому не досягають бажаних результатів. Просто переступити поріг тренажерного залу і підняти 5-кг гантелі – цього недостатньо. Щоб кардинально змінити своє тіло, потрібно піддати його стресу. Вчені з Університету Нью-Мексико встановили, що тренування у високоінтенсивному темпі приносять більше користі, ніж робота в розміреному ритмі.

Помилка 5. Нереалістичні очікування

Якщо з усієї статті ви зможете винести тільки одну думку, нехай це буде п’ята помилка: поставте нездійсненні завдання, і ваші результати (точніше їх відсутність) зроблять продовження тренувань практично неможливим. Ваші цілі повинні бути адекватними, як в якісному, так і в кількісному відношенні.

Читайте також: Не лінуйтеся! Прихована користь пізніх тренувань

• Теги:
• Спорт
• Здоров'я
• Тренування
• Лайфстайл