5 буденних звичок, які призводять до зайвої ваги

Причиною зайвої ваги є не тільки неправильне харчування або переїдання, але також і шкідливі звички, які властиві кожному.

Якщо деякі з них особливої ​​шкоди здоров'ю не завдають, то інші можуть мати серйозний негативний вплив на стан здоров'я і, як наслідок, бути причиною зайвої ваги, втоми і різноманітних недуг, повідомляє elle.ru.

Дієтологи зійшлися на думці, що існують п'ять шкідливих звичок, позбавившись від яких можна в рекордні терміни впоратися із зайвою вагою.

1. Занадто багато кави

Традиційну для більшості людей чашку кави вранці ніхто забороняти не має наміру. Зрештою, вона відповідає за концентрацію і допомагає налаштуватися на довгий робочий день. А ось будь-які подальші дози кофеїну вже необов'язкові: упродовж дня випита кава зневоднює організм і гальмує процес абсорбування, тим самим заважаючи спалювати калорії.

2. Перекус після вечері

Найшкідливіша з звичок, розпрощатися з якою буде особливо важко. Вона стосується будь-кого, хто дозволяє собі шматок зефіру, тістечко або шоколадку після вечері, особливо перед екраном телевізора. Багато хто вважає це своєю винагородою за стрес упродовж дня. Однак це є прямою дорогою до набору зайвих кілограмів.

3. Пропускання сніданку

Дослідження показали, що люди, які з тих чи інших причин пропускають сніданок, гірше харчуються упродовж дня і більше схильні до повноти, ніж ті, хто ситно їсть вранці. Зовсім не потрібно набивати шлунок великою кількістю їжі на сніданок. Важливе збалансоване ранкове харчування (йогурти, сир, вівсяна каша, тости з цільнозернового хліба, фрукти), що запускає метаболізм в правильному напрямку.

4. Вуглеводний перекус після обіду

Зазвичай непереборне бажання перекусити чимось солодким виникає за кілька годин після ланчу, коли робочий день ще не скінчився, а організм вимагає задоволення. У цей момент дуже важливо подумати про те, що один з'їдений мафін може обернутися швидко набраними додатковими кілограмами. Краще перекусити горішками, з'їсти йогурт або сухофрукт.

5. Недостатнє споживання води

Часті симптоми зневоднення організму – втома, головний біль, слабкість і здуття живота – є першопричиною занадто ранніх ознак старіння. Щодня треба пити від шести до восьми склянок води!

Читайте також: 7 буденних звичок, які псують зір

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл