На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 речей, які потрібно зробити після тридцяти
- 428
Після тридцяти пора завести або зміцнити звички, які закладуть фундамент особистого і професійного успіху на все життя.
Портал lifehacker зібрав звички, які варто взяти на озброєння всім, кому за 30. Хоча й молодшим вони не зашкодять ;)
1. Киньте курити
Звичайно, відшкодувати нанесену організму шкоду не вийде. Однак дослідження показують: у тих, хто позбавляється від цієї звички до 40 років, ризик смертності на 90% нижчий, ніж в інших курців.
2. Лягайте спати і прокидайтеся в однаковий час
Природно, у вихідні хочеться відіспатися за весь тиждень, але все-таки краще щодня лягати і вставати приблизно в один і той же час.
Якщо спати довше, ніж зазвичай, всього кілька днів, можна збити біологічний годинник організму. Тоді ви почнете пізніше втомлюватися, пізніше лягати і, відповідно, пізніше вставати. Щоб уникнути таких порушень циклу сну, намагайтеся дотримуватися режиму.
3. Регулярно займайтеся спортом
Після 35 років ми починаємо втрачати м'язову масу, тому заняття спортом в цей час особливо важливі. Головне – знайти той вид спорту, який приносить вам задоволення, інакше ви навряд чи будете займатися ним регулярно.
4. Ведіть щоденник
Якщо ви звикли тримати все в собі, ведення щоденника може здатися складним завданням. Але, фіксуючи думки і переживання на папері, ви зможете краще впоратися зі стресовими ситуаціями. До того ж, через кілька років буде дуже цікаво перечитати свої записи.
5. Почніть відкладати гроші
Вам може здаватися, що до старості ще далеко, але чим раніше ви почнете відкладати – тим більша сума накопичиться. Та й якщо ви заздалегідь введете в звичку відкладати гроші, то з більшою ймовірністю будете дотримуватися її і далі.
6. Почніть втілювати свою мрію
Не відкладайте свої цілі і мрії на потім. Подумайте, чого ви хочете. Купити будинок? Завести дітей? Написати книгу? Виберіть одну мету. Уявіть, що ви могли б зробити протягом року, щоб наблизитися до неї, складіть план і починайте діяти.
7. Вчіться радіти тому, що у вас є
Коли ви задоволені тим, що маєте, життя здається щасливішим. Це підтверджують і психологи. На їхню думку, вдячність збільшує відчуття щастя і скорочує негативні емоції. Тому так важливо пам'ятати про те, за що ми вдячні життю.
8. Припиніть думати, що ви маєте догодити всім
Не витрачайте час і сили на підтримку відносин з тими, хто вас не цінує. Ви ніколи не зможете догодити всім. Це не означає, що потрібно ставати відлюдьком. Можливо, варто просто скоротити кількість друзів в соцмережах і проводити більше часу з тими, хто робить вас щасливим.
9. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Постійно озираючись на інших, ви нічого не доб'єтеся самі. Припиніть картати себе і порівнювати свої успіхи з чужими. Краще подумайте, чого ви хочете досягти і що для цього потрібно зробити.
10. Вибачте собі свої помилки
Всі помиляються. Не зациклюйтеся на минулих невдачах – отримайте з них урок, відпустіть їх і рухайтеся далі. На думку психологів, здатність прощати собі і вчитися на своїх помилках – це ключ до успіху. Не забувайте, що свої слабкості можна подолати, і намагайтеся не повторювати старих помилок в майбутньому.
Читайте також: Як стати максимально продуктивним: правила життя Леонардо да Вінчі
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту