На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 речей, які потрібно зробити після тридцяти
- 420
Після тридцяти пора завести або зміцнити звички, які закладуть фундамент особистого і професійного успіху на все життя.
Портал lifehacker зібрав звички, які варто взяти на озброєння всім, кому за 30. Хоча й молодшим вони не зашкодять ;)
1. Киньте курити
Звичайно, відшкодувати нанесену організму шкоду не вийде. Однак дослідження показують: у тих, хто позбавляється від цієї звички до 40 років, ризик смертності на 90% нижчий, ніж в інших курців.
2. Лягайте спати і прокидайтеся в однаковий час
Природно, у вихідні хочеться відіспатися за весь тиждень, але все-таки краще щодня лягати і вставати приблизно в один і той же час.
Якщо спати довше, ніж зазвичай, всього кілька днів, можна збити біологічний годинник організму. Тоді ви почнете пізніше втомлюватися, пізніше лягати і, відповідно, пізніше вставати. Щоб уникнути таких порушень циклу сну, намагайтеся дотримуватися режиму.
3. Регулярно займайтеся спортом
Після 35 років ми починаємо втрачати м'язову масу, тому заняття спортом в цей час особливо важливі. Головне – знайти той вид спорту, який приносить вам задоволення, інакше ви навряд чи будете займатися ним регулярно.
4. Ведіть щоденник
Якщо ви звикли тримати все в собі, ведення щоденника може здатися складним завданням. Але, фіксуючи думки і переживання на папері, ви зможете краще впоратися зі стресовими ситуаціями. До того ж, через кілька років буде дуже цікаво перечитати свої записи.
5. Почніть відкладати гроші
Вам може здаватися, що до старості ще далеко, але чим раніше ви почнете відкладати – тим більша сума накопичиться. Та й якщо ви заздалегідь введете в звичку відкладати гроші, то з більшою ймовірністю будете дотримуватися її і далі.
6. Почніть втілювати свою мрію
Не відкладайте свої цілі і мрії на потім. Подумайте, чого ви хочете. Купити будинок? Завести дітей? Написати книгу? Виберіть одну мету. Уявіть, що ви могли б зробити протягом року, щоб наблизитися до неї, складіть план і починайте діяти.
7. Вчіться радіти тому, що у вас є
Коли ви задоволені тим, що маєте, життя здається щасливішим. Це підтверджують і психологи. На їхню думку, вдячність збільшує відчуття щастя і скорочує негативні емоції. Тому так важливо пам'ятати про те, за що ми вдячні життю.
8. Припиніть думати, що ви маєте догодити всім
Не витрачайте час і сили на підтримку відносин з тими, хто вас не цінує. Ви ніколи не зможете догодити всім. Це не означає, що потрібно ставати відлюдьком. Можливо, варто просто скоротити кількість друзів в соцмережах і проводити більше часу з тими, хто робить вас щасливим.
9. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Постійно озираючись на інших, ви нічого не доб'єтеся самі. Припиніть картати себе і порівнювати свої успіхи з чужими. Краще подумайте, чого ви хочете досягти і що для цього потрібно зробити.
10. Вибачте собі свої помилки
Всі помиляються. Не зациклюйтеся на минулих невдачах – отримайте з них урок, відпустіть їх і рухайтеся далі. На думку психологів, здатність прощати собі і вчитися на своїх помилках – це ключ до успіху. Не забувайте, що свої слабкості можна подолати, і намагайтеся не повторювати старих помилок в майбутньому.
Читайте також: Як стати максимально продуктивним: правила життя Леонардо да Вінчі
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
19:14На власному прикладі показав відповідальність: автор Geek Journal долучився до лав ЗСУ
-
18:18Наскільки здорожчав великодній кошик з 2016 року: цифри відверто вражають
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
16:16Чому насправді літаки зафарбовують у білий колір: причина вас здивує
-
15:19alyona alyona та Jerry Heil вразили мережу сценічними образами на Євробачення 2024
-
14:16Понад 800 "конячок" під капотом: Mercedes представив своє найшвидше авто
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"