10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться

Готуємося до літа правильно! Ось ці продукти під час схуднення можна їсти, не замислюючись про розмір порції.

Селера

Селера на 95% складається з води і майже позбавлена енергетичної цінності. Зате вона містить 30% добової дози вітаміну К. Постарайтеся купувати цю рослину свіжою, оскільки вона втрачає більшість корисних властивостей через 5 днів після зрізання.

Рукола

У руколі міститься всього 10 ккал, тому рослина просто не здатна нашкодити фігурі. При цьому руколу можна змішувати з сиром і приправляти оливковою олією.

Яєчні білки

Яєчні білки можна їсти у великих кількостях навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Можна змішувати їх з помідорами і робити омлет. Але варто пам'ятати, що якщо дбаєте про фігуру, обсмажувати білки на олії все-таки не варто.

Салат

У салаті є вітаміни А і С, а також фолієва кислота і залізо. При цьому рослина теж практично позбавлена енергетичної цінності, а значить, її вживання у великих кількостях не зможе нашкодити фігурі.

Огірки

Як і селера, огірок складається лише з води. Варто відзначити, що найкориснішими вважаються молоді хрусткі огірочки. І з них шкірку з них зрізати не потрібно, бо там міститься велика кількість бета-каротину.

Цвітна капуста

Цвітна капуста здатна забезпечити наш організм вітамінами С і К і при цьому ніяк не нашкодити фігурі. У цього овоча дуже низька енергетична цінність. Потрібно зауважити, що кориснішою є цвітна капуста в сирому вигляді.

Помідори

Помідори містять лікоптін, вітаміни А, С і В2, фолієву кислоту, клітковину, хром і калій. При цьому вони мають зовсім небагато калорій.

Броколі

Броколі – улюблений продукт тих людей, що худнуть. Крім вітамінів А, С, Е, I, K в цьому вигляді капусти містяться 20% добової дози грубого волокна.

Попкорн

Морська капуста

Читайте також: Названо найкорисніші смаколики до чаю

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл