Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться

  • 621

Готуємося до літа правильно! Ось ці продукти під час схуднення можна їсти, не замислюючись про розмір порції.

Селера

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167738

Селера на 95% складається з води і майже позбавлена енергетичної цінності. Зате вона містить 30% добової дози вітаміну К. Постарайтеся купувати цю рослину свіжою, оскільки вона втрачає більшість корисних властивостей через 5 днів після зрізання.

Рукола

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167739

У руколі міститься всього 10 ккал, тому рослина просто не здатна нашкодити фігурі. При цьому руколу можна змішувати з сиром і приправляти оливковою олією.

Яєчні білки

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167740

Яєчні білки можна їсти у великих кількостях навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Можна змішувати їх з помідорами і робити омлет. Але варто пам'ятати, що якщо дбаєте про фігуру, обсмажувати білки на олії все-таки не варто.

Салат

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167742

У салаті є вітаміни А і С, а також фолієва кислота і залізо. При цьому рослина теж практично позбавлена енергетичної цінності, а значить, її вживання у великих кількостях не зможе нашкодити фігурі.

Огірки

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167743

Як і селера, огірок складається лише з води. Варто відзначити, що найкориснішими вважаються молоді хрусткі огірочки. І з них шкірку з них зрізати не потрібно, бо там міститься велика кількість бета-каротину.

Цвітна капуста


10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167744

Цвітна капуста здатна забезпечити наш організм вітамінами С і К і при цьому ніяк не нашкодити фігурі. У цього овоча дуже низька енергетична цінність. Потрібно зауважити, що кориснішою є цвітна капуста в сирому вигляді.

Помідори

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167745

Помідори містять лікоптін, вітаміни А, С і В2, фолієву кислоту, клітковину, хром і калій. При цьому вони мають зовсім небагато калорій.

Броколі

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167746

Броколі – улюблений продукт тих людей, що худнуть. Крім вітамінів А, С, Е, I, K в цьому вигляді капусти містяться 20% добової дози грубого волокна.

Попкорн

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167747
Не зашкодить фігурі і тарілка підсоленого попкорну. Ця "кіношна" закуска складається, в основному, з повітря, а від повітря, звичайно, розтовстіти неможливо.

Морська капуста

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167748
Морська капуста, а також інші види їстівних водоростей містять велику кількість йоду і практично позбавлені енергетичної цінності. Але це не означає, що можна безпечно наминати суші з водоростями. Пам'ятайте, що у рису високий глікемічний індекс, а такі продукти не сприяють швидкому схудненню.

Читайте також: Названо найкорисніші смаколики до чаю

Джерело: adme


пропозиції партнерів
Новини