Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору від нутриціологині
- 305
Для корисного сніданку пропонуємо декілька страв, які ви легко і швидко зможете приготувати вдома, щоб смачно нагодувати рідних та друзів. Гортайте нижче.
Про це пише Анастасія Голобородько у Telegram.
Читайте також: Для смачного та корисного сніданку: як приготувати круту гранолу в домашніх умовах
Зранку нам ТРЕБА гігієна, трохи руху, світло через сітківку ока та повноцінний сніданок", – пише Анастасія Голобородько, нутриціологиня.
GOLOBORODKO / Telegram
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору:
- Гарвардська тарілка ін екшн: просто ВСІ типи продуктів разом, завжди ок варіант
- Білковий буст. ранкові білково-жирні страви відкоригують харчову поведінку на весь день та збалансують стресові гормони, особливо кортизол, який і так високий ранком
- Яйця, вершкове масло, авокадо, можна додати хлібець, рибу, фрукт+чорний шоколад як десерт
- Кокосі млинці! кокосова стружка+яйця+ківі на ягоди до них
- Оладки з білої муки та цукру та млинці з більш поживного борошна – зовсім різна відповідь тіла
- Каша, тут рублений цільний овес. У компанії с насінням гарбуза чи меленим льоном, кокосовими вершками та джемом з журавлини – НОРМАЛЬНІ рівні цукру будуть та нормальне насичення. так, білка мало, але можна дати вівсянку з пармезаном, чорним перцем та яйцем пашот. Чи доїсте більше риби/м'яса в обід.
- Ще раз яйця, яйця чи малосольна риба з тим що по сезону та в наявності. зелень та паростки, щось хрумке на тарілці – must!
- Оладки з цукіні, броколі чи качанної капусти. можна дати пекоріно в склад. смачно.
- Пшоно з пекоріно та анчоусами. до нього - листовий салат, після – жменя горіхів, так буде ок
- Смажена печінка куряча чи теляча. печінка, броколі, зелень. оливки. фрукт як десерт
- Смузі боул може бути поживним, якщо солодкі фрукти замінити на щось функціональне: на шарі ківі тут смузі з кокоса, замороженої малини, імбиру, 1/2 банана та, здається, веган протеїну чи колагену (можна просто мелений льон+волоські горіхи). полито тхіною, насипала какао
- І ще разочок яйця з рідким жовтком (так трохи корисніше), амарант з вершковим солоним маслом та овочі по наявності. грейпфрут та мигдаль в шоколаді на десерт
GOLOBORODKO / Telegram
Це цікаво: Всесвітній день цукерок – рецепти корисних десертів та солодощів для вас
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
19:20У Букінгемському палаці представили перший портрет короля Чарльз III після коронації
-
18:30Неймовірний десерт з полуницею від Ектора Хіменеса-Браво
-
17:25Українки за добу подали понад 500 заявок на кастинг шоу "Холостяк" з Олександром Тереном
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Олександра Матвійчук зустрілась з Папою Римським Франциском та подарувала книгу
-
14:15Виконавці Chico & Qatoshi презентували новий трек "Перламутрові сльози"
-
13:15Готуємо ліниві суші на вечерю разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
11:18Коли пролунає останній дзвоник в Україні: дати у різних регіонах
-
10:17Доставка майбутнього: Лондоном уже роз'їжджають педальні вантажівки
-
09:17Найпоширеніші помилки лідерів, яких слід позбутися негайно ж
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 15 травня
-
22:18День вишиванки: красиві й оригінальні привітання у картинках
-
19:19Чотирилапий Мессі став зіркою відкриття Каннського кінофестивалю
-
18:17Панас Буйний закликає дати волю емоціям, кохати та шаленіти у новому треці
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
16:18Фанати оцінять: LEGO випустила новий величний набір "Володар перснів"
-
15:18Колишній співробітник NASA спробував перевірити міф про краплю крові та акул
-
14:18Держсекретар США Ентоні Блінкен виступив у популярному барі Києва
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
12:18Українські водії можуть знову замовляти індивідуальні номерні знаки
-
11:15Бренд одягу Ksenia Schnaider випустив мобільну гру-головоломку Excellent
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"