Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання

Навіть улюблена робота може "подарувати" вигорання. Особливо, зважаючи, що українці живуть у стані хронічного стресу. Однак це не означає, що варто прощатися з кар'єрними цілями.

Спершу варто терміново переглянути свій спосіб життя. Якщо ви спите по 3 години на добу, жодні лайхфаки не допоможуть. Тут потрібна не магія, а систематичне піклування про себе. Тому починати варто з "золотої класики": збалансоване харчування, сон, активності на свіжому повітрі.

Зауважте Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера

Як боротися з вигоранням

Насамперед зрозуміти, що це – абсолютно нормально. Вигорання не робить з вас безвідповідальну або менш професійну людину. Його не "впишеш" у календар, як не зробиш це й з сезонною застудою або іншими фізичними недомаганнями.

Вигорання можливе навіть тоді, коли дуже любиш свою роботу. Просто це означає, що, ефективно виконуючи свої робочі завдання, ви надто довго використовували свої емоційні та інтелектуальні ресурси на максимумі. Настав час дозволити собі трішки перезавантажитися.

Гарним досвідом може стати сабатікал – тривалу відпустку, яка надається раз на декілька років. Наразі в Україні вона не є настільки популярною, як, наприклад, у країнах ЄС. Водночас все частіше наші компанії йдуть назустріч своїм працівникам.

Найчастіше сабатікал триває від місяця до пів року. Люди, які скористалися цією можливістю, зауважують, що рівень тривоги суттєво знижується вже у перші тижні.

Зміна діяльності навіть у межах своєї компанії. Звичайно, теза, що найкращий відпочинок – це зміна діяльності не є зовсім правильною. Водночас "перемикання" робочих обов'язків може допомогти. До прикладу, якщо раніше працювали з текстами, можна спробувати створювати візуальний контент. Це допоможе проявити креативність та відпочити від звичної рутини.

Актуально Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад

Також експерти наголошують, що дуже ефективним способом боротьби з вигоранням може стати поява нового хобі. Найкраще – щоб воно вирізнялося від класичних робочих завдань. Наприклад, якщо працюєте ілюстратором, у вільний час замість малювання варто спробувати писати оповідання або вирощувати авокадо й чері на підвіконні.

• Теги:
• Поради
• Робота
• Популярне
• Цікавинки