З настанням холодів ризик підхопити застуду або грип зростає в рази, і організму стає все складніше самостійно протистояти вірусам. У цей період важливо не лише тепло вдягатися, а й правильно харчуватися. Деякі звичні продукти мають потужну противірусну дію, про яку дехто навіть не здогадується.
Зима та міжсезоння – це час, коли аптеки працюють у режимі підвищеного попиту, а чай з лимоном стає напоєм номер один. Проте лікарі й дієтологи все частіше наголошують: саме харчування відіграє ключову роль у тому, як швидко організм справляється з вірусами. У щоденному раціоні можна знайти прості та доступні продукти, які діють не гірше за аптечні імуномодулятори. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Новини Ю.
Це цікаво: Ситість надовго: 4 продукти, які насичують сильніше за яйця
Фахівці радять звернути увагу на сім продуктів, які мають потужні антиоксидантні та противірусні властивості.
Імбир
Корінь імбиру містить цинк, магній, залізо, калій і вітаміни групи A, B та C. Він діє як природний антисептик, знімає запалення та активізує імунну систему. Імбир добре зігріває організм і допомагає боротися з першими симптомами застуди.
Кисломолочні продукти
Кефір і натуральний йогурт багаті на вітаміни A, B та D, а також корисні бактерії, які покращують роботу кишківника. Саме в кишківнику формується до 70% імунітету, тому регулярне споживання кисломолочних продуктів безпосередньо впливає на опірність організму до вірусів.
Ківі
Цей фрукт – справжня вітамінна бомба. Він містить величезну дозу вітаміну C, який допомагає організму швидше боротися з інфекціями. Ківі легко додавати до салатів, йогуртів або їсти самостійно.
Капуста
У всіх видах капусти є вітамін C, калій, фосфор та клітковина. Вона стимулює очищення організму від токсинів і підтримує природний захист слизових оболонок, через які найчастіше проникають віруси.
Чорний шоколад
Темний шоколад містить антиоксиданти, які знижують рівень стресу і підтримують імунну систему. Крім того, він багатий на вітаміни групи B, магній і фосфор. Фахівці радять вживати до 30 грамів якісного чорного шоколаду на день.
Зелений чай
Зелений чай містить вітаміни C, P, B, K, цинк, йод і фтор. Він стимулює утворення Т-лімфоцитів – клітин, що відповідають за знищення вірусів. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає знизити ризик захворіти у період епідемій.
Мед
Мед – природний антисептик, який містить глюкозу, фруктозу, залізо, калій і вітаміни A, B, C, E та K. Одна ложка меду на день здатна значно підвищити захисні сили організму, особливо якщо поєднувати його з горіхами або сухофруктами.
Правильно підібраний раціон може стати надійним щитом проти застуди та грипу. Імбир, мед, капуста, зелений чай та інші прості продукти допомагають організму боротися з вірусами природним шляхом, не перевантажуючи його хімією.
Також дізнайтеся, які продукти омолоджують шкіру зсередини.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.