Проста інструкція для тих, хто приходить до тями тільки до обіду. Про багато очевидних речей ви просто забуваєте.
Перша хвилина: чітко сформулюйте свої наміри перед сном. Перед тим, як лягти спати, запрограмуйте себе на правильні думки при пробудженні. Подумайте про щось хороше.
І ще: Як рівень заліза в крові впливає на тривалість життя: цікаве дослідження
Друга хвилина: тримайте будильник подалі від ліжка. Експерти кажуть, що мобільний телефон, на якому у більшості людей встановлений будильник, варто тримати подалі, не в зоні досяжності. Коли ви почуєте його звук, то доведеться встати, щоб підійти і вимкнути.
Третя хвилина: почистьте зуби. Ледь піднявшись з ліжка, вирушайте чистити зуби. Це очевидна порада, але і в ній є своє раціональне зерно: у перші хвилини після сну треба робити щось на автопілоті.
Четверта хвилина: випийте склянку води. Ви, напевно, вже чули про те, що після пробудження важливо поповнити свій водний баланс. Після 7-8 годин сну наш організм зневоднений, тому йому потрібні життєві сили і енергія.
П'ята хвилина: одягніться або прийміть душ. Тут є 2 варіанти розвитку подій. Перший: ви одягаєтеся в спортивний одяг і приступайте до фізичної активності. А другий варіант передбачає душ.