На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Яким спортом корисно займатися взимку
- 431
Якщо хочеться почати вести здоровий спосіб життя, не слід чекати літа. Зима теж прекрасна пора для цього.
На порталі liza поділилися способами, які допоможуть підтримувати своє здоров'я за допомогою спорту взимку.
Тренажерний зал. Цей спосіб найпростіший та водночас має певні складнощі. Адже надто часто люди шкодять собі більше, ніж приносять користі тілу та здоров'ю. Для того, щоб відвідування спортзалу не закінчилося в лікарні слід вибрати собі тренера та чітко скласти собі план тренувань, вибрати вправи, які підійдуть та не перенавантажувати своє тіло. При виборі тренера слід звернути увагу на його стаж та на м'язи, адже вони й будуть показником того, на скільки він вдало володіє своїм тілом та вміє його вибудувати. Якщо у нього вдалось, то ймовірно під його керівництвом вийде і у вас.
Йога. Це прекрасний вид спорту як для чоловіків, так і для жінок. Він розвиває гнучкість, добре впливає на спину, робить тіло сильним та міцним. Потрібно бути морально готовим до того, що спочатку не все буде вдаватися. Однак, через місяць регулярних вправ можна буде побачити результати та відкрити нові можливості тіла. Також не слід забувати, що йога допомагає розслабитися та відпочити від зайвих думок.
Біг. Він мало того, що не затратний, так ще й надзвичайно корисний. І тут не слід шукати виправдань, пов'язаних з поганою погодою. Звичайно, ж не потрібно бігти по пояс у снігу, але можна знайти собі розчищену доріжку в парку та кілька кіл "намотати". Для того, щоб було зручно - необхідні комфортні кросівки. Якщо вони будуть неправильні, то є імовірність, що будуть боліти ноги та спина. Перед пробіжкою краще вибрати маршрут та прогулятися ним. Важливо обирати місця, де немає автомобілів, люди не вигулюють собак. Якщо у вас є смартфон – то він може стати прекрасним мотиватором. Для цього достатньо завантажити спеціальний додаток для бігу та поставити собі мету. До прикладу, пробігти 5 км. Згодом цілі можна міняти та удосконалювати свої показники. Ну і не забувайте про хорошу ритмічну музику, яка допоможе не зупинятися.
Читайте також: Чи можуть домашні справи замінити спортзал
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
19:00Христос Воскрес! Як правильно вітатись на Великдень: історія привітання
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
17:25Письменниця та кулеметниця Оксана Рубаняк зустрілася з поетесою Ліною Костенко
-
16:20У Києві створили найбільший в Україні мурал, присвячений Валерію Залужному
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
13:15У Тернополі чоловік заховався у вбиральні піцерії й вночі обікрав касу
-
12:20До 15 років в’язниці: в Іраку криміналізували одностатеві стосунки
-
11:20Superhumans й Havas створили проєкт про те, як комунікувати з людьми з видимими травмами
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
19:17Кішку випадково відправили поштою в посилці Amazon: як вона вижила без води та їжі
-
18:22Через добу після тренінгу з такмеду хлопець зумів надати допомогу постраждалим
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року