Німецький професор розповів, який вигляд має мати правильний сніданок. І це варто знати кожному.
Поки медики все ще сперечаються про необхідність сніданку для здоров'я, то професор з Німецького спортивного університету Інго Фробозе просто нагадує про те, яким повинен бути правильний сніданок, передає medikforum.
І ще: П'ять причин додати у щоденний раціон куркуму
"Сніданок обов'язково має наситити та зарядити енергією на весь день", – наголошує експерт. А перед першою трапезою він рекомендує випивати склянку води, а не чаю чи кави. Це дозволить компенсувати дефіцит рідини, який виникає за ніч, а також швидше пробудити організм.
Сам сніданок варто планувати не на пізніше, аніж за 2 години після пробудження. До нього мають входити цілозернові продукти, фрукти та овочі. Важливо, щоб до першого прийому їжі входили і білки, і жири, і вуглеводи, якими часто нехтують шанувальники дієт.
Це цікаво: Як швидка трапеза впливає на фігуру