Експерти розповіли, яким повинен бути правильний сніданок.
Лікар-дієтолог Елінор Тірам Вікерт, який живе та працює в Ізраїлі, запевняє, що сніданок має містити щонайменше 300 ккал. Важливо розуміти, що навіть на дієті організм все одно потребує повноцінної ранкової трапези.
І ще: Супрун порадила, як безпечно їсти солодке
Сніданок є дуже важливим елементом для пробудження та підготовки до всього дня. Він не лише запускає всі процеси в організмі, а й вмикає захисні системи.
Тому не варто нехтувати сніданком, навіть якщо вам бракує часу або ви обмежуєте себе у їжі. Адже відсутність їжі вранці викликає не лише голод, а й змушує компенсувати пропущену трапезу більшою кількістю калорій упродовж всього дня. Доведено, що діти, які снідають, мають вищий рівень концентрації та демонструють кращі результати щодо розумових здібностей.
Елінор Тірам Вікерт також вважає, що ідеальним варіантом для сніданку є страва з високим вмістом складних вуглеводів, також клітковини, приміром, вівсянка чи мюслі. Також їх можна поєднувати з фруктами та овочами. Лікар додає, що правильний сендвіч з сиром та йогурт також є чудовим варіантом.
Читайте також: Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун