Сніданок – один із найважливіших прийомів їжі за весь день, тому них не варто нехтувати. Якщо правильно обрати страву, то заряд енергії та гарного настрою на весь день гарантовано!
Вчені наголошують, що максимально вдалий сніданок повинен містити страви з клітковиною, адже вона легко засвоюється, втамовую голод на тривалий час і запускає організм.
І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно
Вдосталь клітковини є в кашах, тому вони є традиційним сніданок для людей будь-якого віку у різних країнах. Найкраще надавати перевагу гречаній, рисовій та вівсяній кашах. Вони не потребують тривалого приготування, а також чудово комбінуються з вуглеводами в вигляді фруктів.
Також дієтологи відзначають, що урізноманітнювати сніданок можна і тостами зі злакової випічки, щоб організм щодня отримував користь і не звикав до одного і того ж. Варто пам'ятати, що ранкова трапеза не повинна бути гігантською, адже замість бадьорості можна отримати втому і не надто вдалий настрій.
Читайте також: Енциклопедія їжі: як приготувати ідеальні сирники