Який вид спорту допомагає швидко заснути

Американські вчені заявили про "снодійний" вплив фітнесу на наше тіло.

Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілих 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м'язові волокна, пише cosmo.com.

Отже, спати міцніше допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази в тиждень:

• Спочатку розімніться ходьбою або легким бігом на біговій доріжці впродовж 6 хвилин, потім прискорте на 1 хвилину;
• Дайте організму відпочити впродовж 2 хвилин і повторіть усе спочатку;
• Зробіть 12 таких циклів і закінчіть тренування 6-хвилинною розминкою.

Читайте також: Науковці назвали спорт, який збільшує життя

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Спорт
• Лайфстайл