Науковці розповіли про те, які рослинні продукти обов'язково повинні бути у раціоні людей, які прагнуть бути довгожителями. Все значно простіше, аніж здається.
Учені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я імені Чана повідомили, що переважання рослинних смаколиків у раціоні здатне позитивно вплинути на здоров'я. Тому не варто нехтувати овочами, фруктами, горіхами та цільним зерном, адже вони зменшують ризики передчасної смерті.
І ще: Як впливає на здоров'я відмова від вечері
Це підтвердило дослідження, у рамках якого проаналізували дані про 47 тисяч жінок та про 25 тисяч чоловіків у віці 64 роки. Всі добровольці не мали жодних проблем з серцево-судинною системою.
З'ясувалось, що ті піддослідні, які дотримувались більш рослинної дієти, мали на 8% нижчі ризики передчасної смерті. Ці люди надавали перевагу одній порції цільнозернових смаколиків, порції овочів та фруктів щодня, а також не зловживали солодкими напоями.
Читайте також: Що варто додавати до кави у холодну пору року