Фрукти – незамінний продукт у дієтах здорового харчування. Стиглі яблука, ароматні персики та солодкі апельсини багаті на вітаміни, клітковину та інші поживні речовини.
Фрукти містять мало калорій і багато клітковини: це допомагає скинути вагу. Крім того, їхнє вживання знижує ризик розвитку діабету, раку, кардіологічних хвороб, знижує кров'яний тиск, пише medifast.
Це цікаво: Чому взимку постійно хочеться їсти
Не змішуйте фрукти з іншими продуктами, щоб не порушити процеси травлення. Їжте фрукти не від нудьги, а коли насправді відчуваєте голод. При цьому фрукти за пів години до їжі засвоюються краще, ніж подані на десерт. Не їжте багато фруктів перед сном, деякі з них викликають неприємні відчуття у шлунку та кишківнику і тому можуть не дати вам повноцінно відпочити.
Фруктова дієта, за деякими оцінками, допомагає скинути до 5 кг за 7 днів. Якщо здоров'я хороше, то тривалість можна трохи збільшити. Особливо в холодну пору року, треба намагатися урізноманітнити свій раціон різними фруктами, щоб було смачно та корисно. Тому зараз акцент на цитрусові, банани, яблука та можна купувати заморожені ягоди для варіантів різноманітності.