Ніколи не буде ідеального часу для того, щоб привести себе у форму, тож пропонуємо вже почати йти до стрункого та здорового тіла. Не зайвим буде спершу ввести у своє життя маленьку корисну звичку, яка допомагає схуднути.
Отримання ідеальної фігури передбачає цілий комплекс заходів, серед яких фізична активність, правильний режим та повноцінний раціон. Саме до останнього входить і ця дуже важлива ранкова звичка, яка дозволить швидше позбутись зайвих кілограмів, пише eatthis.
І ще: Ці повсякденні звички згубно впливають на мозок
"Корисна звичка для тих, хто хоче схуднути... просто снідати, – наголошує дієтолог Кім Роуз, – бо чимало моїх клієнтів пропускають сніданок та їдять мізерний обід, думаючи, що вони "погані", а це лише ускладнює схуднення. Вже до полудня вони зголодніють і будуть їсти все, що бачать, і так продовжиться до вечора".
Зате збалансований щоденний сніданок дозволяє досягнути реального успіху у процесі покращення форми. Для початку, це дає енергію на весь день після нічного голодування.
Важливо розуміти, що саме збалансований сніданок з білками, жирами та вуглеводами, є корисним. Тому Роуз запропонувала свій улюблений швидкий та простий рецепт ранкової трапези з усіма цими мікроелементами, і це тост з авокадо та яйцем.
"Ви отримуєте білок з яйця, корисний жир з авокадо, а з цільнозернових тостів ще й вуглеводи та клітковину. Це швидко та ситно", – зазначає дієтолог.
Всі ми зайняті люди, особливо вранці. Тому буває складно взяти за звичку смачно снідати, якщо встигаєш лише вибігти на роботу з якимось магазинним смаколиком, приміром, кексом чи булочкою.
"Вранці ми маємо багато легкодоступних вуглеводів з низьким вмістом клітковини та з високим вмістом цукру, тому я раджу закон додавання. Запитуйте, "що я можу додати до цієї булочки, щоб зробити її більш забалансованою?". Можливо, трохи арахісової пасти, фруктів чи яєць", – пояснює Роуз.
Більшість людей, які дотримуються дієт, звикли працювати за законом віднімання, але краще скористатись додаванням. Підготуйте собі продукти на кілька днів, які можна буде швидко взяти з собою та міксувати. Це можуть бути ті ж зварені яйця, курятина, овочі, фрукти, салати та крупи.
Читайте також: Як зварити каву в турці вдома – єдиний правильний рецепт