Бургери стали улюбленим перекусом для мільйонів людей по всьому світу. Втім, більшість із них навіть не замислюється над тим, що ці смачні та соковиті "сендвічі" можуть неабияк загрожувати здоров'ю. Дієтологи ж дали кілька порад, які допоможуть зробити бургер корисним.
Експерт наголошує на тому, що бургер – їжа, багата на калорії. Власне, в одному такому перекусі може бути 350 ккал або навіть більше. У бургері дуже багато насичених жирів, простих вуглеводів і солі – всі ці компоненти стимулюють ріст жирової тканини. Саме тому цю страву рекомендують їсти не частіше, ніж раз на тиждень.
І ще: Дієтологи спростували міф про кавунову дієту
Втім, значно кориснішими будуть ті бургери, які ви приготуєте вдома самостійно. Для цього варто лише замінити булку на цільнозерновий хліб, котлету – з нежирних сортів м'яса – не смажити, а запікати, а також не зловживати, а то і зовсім обійтися без соусів, які збільшують жирність та калорійність бутерброда.
Дієтолог рекомендує з бургером їсти свіжі овочі. Причому, чим більше овочів, тим ситнішою, кориснішою й органічнішою для обміну речовин буде ваша вечеря.
Не полінуйтесь сьогодні приготувати такий бургер. Гарантуємо, що результат вас потішить, а смак змусить назавжди забути про навідування до фастфудів ;)
Читайте також: Медики назвали найнебезпечніші літні продукти