Не існує ідеального життя, у якому все йде за планом, але можна зробити свої будні менш стресовими. Як зберігати спокій, коли ситуація виходить з-під контролю – читайте далі.
Якщо у вас стало надто багато негативу у житті, а стрес просто накопичується з кожним днем, то варто брати ситуацію у свої руки. У телеграм-каналі Психологічна підтримка поділились порадами, як зберігати спокій у такі моменти.
І ще: Як підняти настрій: 5 дієвих порад
Саме паніка та далеко не приємні емоції заважають чітко бачити ситуацію і розв'язувати проблеми.
Як зберігати спокій у стресовий період:
- Звертайте увагу на тривожні сигнали від організму. Тіло реагує на стресові ситуації по різному, якщо ж це помічати, то можна згодом швидко опанувати себе.
- Вмикайте об'єктивність. Інколи ситуація викликає чимало роздратування, що виникає відчуття, що ви от-от вибухнете. Тому в такі моменти не зайве тверезо оцінити все навколо, а не накручувати та не драматизувати.
- "Якщо не можеш змінити ситуацію – зміни ставлення до неї" – намагайтеся в будь-якому випадку шукати плюси в усьому.
- Не поспішайте з висновками, краще на певний час залишитись осторонь. Приміром, відволіктись на кілька хвилин, подихати свіжим повітрям.
- Сприймайте те, що відбувається, не як проблему, а як чергове завдання, яке необхідно вирішити.
Як реагувати на стресові ситуації
Читайте також: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад