Як зберігати спокій у стресових ситуаціях: 5 дієвих порад

Не існує ідеального життя, у якому все йде за планом, але можна зробити свої будні менш стресовими. Як зберігати спокій, коли ситуація виходить з-під контролю – читайте далі.

Якщо у вас стало надто багато негативу у житті, а стрес просто накопичується з кожним днем, то варто брати ситуацію у свої руки. У телеграм-каналі Психологічна підтримка поділились порадами, як зберігати спокій у такі моменти.

І ще: Як підняти настрій: 5 дієвих порад

Саме паніка та далеко не приємні емоції заважають чітко бачити ситуацію і розв'язувати проблеми.

Як зберігати спокій у стресовий період:

1. Звертайте увагу на тривожні сигнали від організму. Тіло реагує на стресові ситуації по різному, якщо ж це помічати, то можна згодом швидко опанувати себе.
2. Вмикайте об'єктивність. Інколи ситуація викликає чимало роздратування, що виникає відчуття, що ви от-от вибухнете. Тому в такі моменти не зайве тверезо оцінити все навколо, а не накручувати та не драматизувати.
3. "Якщо не можеш змінити ситуацію – зміни ставлення до неї" – намагайтеся в будь-якому випадку шукати плюси в усьому.
4. Не поспішайте з висновками, краще на певний час залишитись осторонь. Приміром, відволіктись на кілька хвилин, подихати свіжим повітрям.
5. Сприймайте те, що відбувається, не як проблему, а як чергове завдання, яке необхідно вирішити.

Читайте також: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.