Взимку важливо зберігати рухливий спосіб життя, щоб бути здоровим та боротись з потенційними захворюваннями. Названо прості поради, як зберегти активність у холодну пору року.
Глава МОЗ Уляна Супрун продовжує ділитись корисною інформацією про медреформу та здоров'я на своїй сторінці в соцмережі Facebook. Цього разу медик нагадала, що навіть у холодну та морозну погоду важливо зберігати фізичну активність.
І ще: Медики розповіли, кому корисно пити кока-колу
"Дослідження вказують, що люди, які регулярно мають помірні фізичні навантаження, рідше хворіють на застуду, ніж ті, що багато сидять. Зокрема, активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій на більш ніж 20% ", – наголосила вона.
Відповідно до рекомендацій Британської служби охорони здоров'я, щотижня варто виділяти 150 хвилин на помірні аеробні вправи або 75 хвилин на інтенсивні тренування, щоб зміцнити здоров'я. До цього також варто додавати силові навантаження двічі на тиждень.
"Вправи помірної інтенсивності – під час якої людина спалює від 3,5 до 7 ккал на хвилину. Це ходьба, їзда на велосипеді з середньою швидкістю, йога або танці. Інтенсивні навантаження – біг, швидка ходьба чи бойові мистецтва – активність, під час якої ми витрачаємо понад 7 ккал на хвилину", – пояснила Супрун.
Читайте також: Експерти розповіли, чому не варто зловживати мандаринами