Як їсти, щоб не обмежувати себе: Аніта Луценко розкрила свій принцип харчування

Фітнес-тренерка Аніта Луценко неодноразово ділилася корисними порадами щодо правильного харчування. А нині розповіла про принцип, якого дотримується сама.

Про основний підхід до харчування, який допомагає тримати себе в руках і не зриватися, Аніта Луценко розповіла у своєму інстаграмі.

Читайте також: 10 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів

Зриви в харчуванні можуть статися через різні причини. Іноді це пов'язано з фізіологією, коли організму не вистачає потрібних речовин, стрибає рівень цукру або є гормональні зміни.

Але часто причина зривів простіша: жорсткі заборони на їжу, емоційне виснаження чи перевтома підсилюють бажання з'їсти щось шкідливе.

Вона вже багато років використовує правило "90 на 10". Це означає, що 90% раціону складають корисні та здорові продукти, а 10% можна залишити для маленьких гастрономічних радощів.

Тож навіть якщо ви контролюєте своє харчування, важливо не забороняти собі ті чи інші продукти. Аніта радить дотримуватися гнучкого підходу до харчування.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я