Як їсти, щоб не обмежувати себе: Аніта Луценко розкрила свій принцип харчування

Фітнес-тренерка Аніта Луценко неодноразово ділилася корисними порадами щодо правильного харчування. А нині розповіла про принцип, якого дотримується сама.

Про основний підхід до харчування, який допомагає тримати себе в руках і не зриватися, Аніта Луценко розповіла у своєму інстаграмі.

Читайте також: 10 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів

Зриви в харчуванні можуть статися через різні причини. Іноді це пов'язано з фізіологією, коли організму не вистачає потрібних речовин, стрибає рівень цукру або є гормональні зміни.

Але часто причина зривів простіша: жорсткі заборони на їжу, емоційне виснаження чи перевтома підсилюють бажання з'їсти щось шкідливе.

Вона вже багато років використовує правило "90 на 10". Це означає, що 90% раціону складають корисні та здорові продукти, а 10% можна залишити для маленьких гастрономічних радощів.

Тож навіть якщо ви контролюєте своє харчування, важливо не забороняти собі ті чи інші продукти. Аніта радить дотримуватися гнучкого підходу до харчування.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я