Як впоратися зі стресом під час війни: поради МОЗ

На жаль, під час війни стрес має властивість лише загострюватися. Тож у МОЗ рекомендують навчитися опановувати його.

Візьміть на озброєння поради від МОЗ, якими поділилися у фейсбуці. Вони допоможуть вам впоратися зі стресом тоді, коли він переслідує нас щодня.

Варте уваги: Як відновити сили, якщо немає часу на сон

Як побороти стрес – поради МОЗ

Щоб мінімізувати наслідки стресу, Міністерство охорони здоров’я пропонує:

• Зосередитися на тому, що ви можете контролювати.
• Споживати лише достовірну інформацію з офіційних джерел. Також не варто переглядати новини у режимі 24/7.
• Подбайте про можливі запаси продуктів і питної води. Зокрема, спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.
• Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму сну.
• Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні активності.
• Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Якщо такої можливості немає, і ви перебуваєте в укритті, – спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто поруч з вами.
• У кого є можливість – допомагайте тим, хто цього потребує.
• Правильно та глибоко дихайте, рахуйте видихи та вдихи, врівноважуючи їх.

Пам'ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх у той час, коли навколо вас бойові дії, а країна в стані війни з агресором, – нормально. Це прийнятна реакція вашої психіки й організму на ситуацію, що склалася, – наголошують у МОЗ.

Бережіть себе та своїх близьких. Вірте у ЗСУ та пам'ятайте, що все буде Україна!

Читайте також: Як забруднену воду перетворити на питну: інструкція від UNICEF