Вітамін В6 належить до незамінних. Він необхідний для нормального функціонування обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. А ми далі розповімо вам, як виявити дефіцит цього надзвичайно важливого вітаміну.
Фахівці відзначили, що вітамін B6 залучений у понад сотні реакцій. А його дефіцит може стати причиною низки серйозних проблем зі здоров'ям. Тож експерти назвали 5 симптомів, які вказують на те, що потрібно поповнити запаси незамінного вітаміну, пише Medikforum.
Це цікаво: Вчені назвали наслідки повної відмови від сніданку
1. Проблеми зі шкірою. При дефіциті B6 нерідко спостерігається дерматит.
2. Глосит. Термін означає запальний процес у тканинах язика, що робить його опухлим, болісним, незвично гладким аж до втрати смакових рецепторів на поверхні язика.
3. Депресивність. Гнітючий психологічний стан, у тому числі разом з апатією, перепадами настрою, теж може бути симптомом, що вказує на дефіцит незамінного вітаміну B6. Він бере участь у виробленні нейромедіаторів, включаючи "гормон радості" серотонін.
4. Ослаблення імунітету. Через дефіцит B6 може порушуватися виробництво захисних клітин імунної системи.
5. Втома. Завдяки вітамінам групи B їжа використовується організмом як паливо для вироблення енергії. Коли виникає їх дефіцит, енергетичний тонус падає.
Тож зверніть увагу на сигнали, які подає вам організм. Вони дозволять почати боротися з проблемою задовго до того, як вона перетвориться на справжню катастрофу.
Читайте також: Названа найгірша їжа перед тренуванням