Як відрізнити тривогу від тривожного розладу – розповідає МОЗ

Відчуття тривоги виникає, коли людина хвилюється через певні обставини у житті. Водночас коли відчуття тривоги супроводжує головний біль, панічні атаки, запаморочення та нудота, то це може бути ознаками тривожного розладу.

У соцмережах МОЗ України пояснили, як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу. Читайте, щоб розуміти, який стан ви переживаєте.

Цікаво: Як покращити самопочуття з приходом весни: 7 порад для кожного та кожної

Основні ознаки тривожного розладу:

• неконтрольована тривога та відчуття страху без конкретної причини;
• кількість днів, проведених у тривозі, перебільшує час без неї;
• часте відчуття виснажливого неспокою, перебування на межі сил;
• швидке виснаження або брак сил;
• дратівливість;
• напруженість м’язів;
• поганий сон чи надмірна сонливість.

Тривожні розлади – це наслідок комбінації спадковості, впливу середовища й виховання. Вони переважно піддаються лікуванню, але тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна, – розповідають у МОЗ.

Як полегшити симптоми:

• відмова від алкоголю (сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля – дуже посилює);
• фізична активність;
• перебування на природі дозволить поліпшити часте серцебиття і знизити рівень кортизолу.

У МОЗ радять звернутись до сімейного лікаря, оскільки тривожний розлад часто супроводжують хронічні захворювання, зокрема ішемічна хвороба серця й цукровий діабет.

І ще: 10 ознак, що вам пора міняти посаду, роботу чи професію