Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: 5 дієвих порад

У цей важкий час чимало людей не можуть впоратись з травмуючими подіями та спогадами про них. Як навчитись відпускати їх та рухатись далі – читайте далі.

Під час війни багато людей стикають з психологічним опором, блокуючи спогади про болючі та складі події. Таким чином мозок оберігає нас від хвилі негативних емоцій та ситуацій, які їх можуть знову спровокувати. Тому фахівці з Психологічної підтримки розповіли, як навчитись жити з цим.

І ще: Чи допомагає алкоголь подолати тривожність: відповідь вчених

Слід зазначити, що коли людина звертається до психолога/психотерапевта для пропрацювання своєї травми, то таке явище (психологічний опір) може стати на перешкоді. Адже в ході роботи, коли особа наближається до своєї травми, її захисні механізми починають відводити у протилежну сторону, аби не відкривати проблему і проживати знову біль, – пояснюють експерти.

Як не піддаватись важким спогадами та жити далі:

1. Усвідомте самі себе. Для цього спробуйте дати собі відповідь на запитання "Для чого я опираюся?"
2. Не поспішайте. Дуже важливо дати собі час та розуміти, що одразу успіху в цій справі не буде. Всі масштабні проєкти починаються з невеликих кроків.
3. Поставте перед собою досяжні цілі та спробуйте повернути планування.
4. Дозволяйте собі відпочити. Дуже часто опір організму може виникати і через перевтому.
5. Прислухайтесь до себе та свого організму, не вимагайте чогось надто складного і турбуйтесь про себе.

Читайте також: Стан розгубленості: як повернутись до роботи та нормального життя